产后指的是孕妇分娩以后的一段时间。生产后，女性身体流失了大量养分，所以在产后的这一段时间内，饮食、护理、恢复对女性来说都非常重要。
如果你并不期待，那么我的翻山越岭，便毫无意义。
有一些妈妈发现生完孩子之后不仅肚子肥了一大圈而且整个人肩膀也变宽显得整个人虎背熊腰的其实产后肩膀变宽是常见的现象怀孕后骨骼发生变化并且饮食高蛋白高脂肪容易出现脂肪堆积在肩膀上那么产后肩膀变宽如何恢复呢?
产后肩膀变宽是常见的现象会影响整体的美观原因是在分娩后骨骼发生变化所致骨骼不仅变松中间还会有缝隙肩膀看起来会变宽
另外一个很重要的原因就是大部分女性是因怀孕时营养丰富体重增加造成肩膀部位脂肪过多变的虎背熊腰想要改善症状就必须进行减肥可在做完月子后做舒缓的体育运动比如体操瑜伽游泳等注意体育锻炼到健身房去做一下上臂和肩部的专项运动会有效的改善肩膀肌肉和宽度
还有要注意饮食少食用含有脂肪的食物在体重瘦下来后肩膀自然会变得瘦弱注意不能节食减脂尤其是在哺乳期会造成营养不良乳汁分泌不足会影响宝宝进食在怀孕后很多身体部位都会出现变宽发胖在分娩后会逐渐恢复也要根据个人体质决定
产后想要恢复身材首先要母乳喂养因为母乳喂养的时候会消耗大量的脂肪消耗脂肪的过程当中就能帮助恢复身材还要进行适量的运动配合产后的瑜伽产后的恢复操餐后的恢复操都可以还有就是饮食方面不要吃过多的油腻油炸的食品要吃富含纤维的高蛋白低脂肪的食物多吃新鲜的蔬菜和水果这些能够很快的帮助恢复产后的身材
产后两个月最好先不喝酒生完孩子后需要注意的是要先吃补血的食物让流出的气血都补回来产后喝酒会导致血管扩张也会引起子宫收缩的所以要保持好的心情便于子宫恢复就要远离酒精不要喝酒生孩子后短期里比平时更加的虚弱如果这个时候喝酒会引起恶露不正常而且喝酒会有头晕头痛等症状也有可能会导致妇科炎症
尤其是要哺乳的妈妈在哺乳期不能喝酒酒精会影响哺乳期妈妈的乳汁减少另外酒精还会通过乳汁影响宝宝肝脏哺乳期最好注意休息多喝水建议多吃瘦肉鸡蛋多喝猪蹄汤多喝鱼汤等可以促进奶水增多哺乳期不要熬夜不要吃辛辣刺激的食物建议适当锻炼身体最好不要吃凉的食物以免引起宝宝拉肚子哺乳期也不能随便用药用药不当也可以影响宝宝