每一个矜持淡定的现在
女生第一次来月经是需要注意很多事项的我们也把女生第一次来月经称之为月经初潮不仅如此她们的家人也应该多多照顾她们多关心她们的身体情况那么女孩初次来月经应该注意什么女生第一次来月经吃什么好我们一起来了解吧
月经是每个女生每个月都会来的但是初次来月经的时候女性朋友可能就会慌张因为并不知道怎么处理所以接下来小编就说一下应该注意的事项尤其是在饮食方面更应该小心因为如果碰凉的或者是辛辣的食物之后就会引起痛经那么初次月经来潮应注意些什么?
对于初潮少女自身而言面临月经初次来临心理上会出现紧张害怕羞涩好奇等复杂的情绪体验做好初潮期保健对少女来说是十分重要的
避免忧心忡忡加重心理负担并且注意休息保证充足睡眠时间食用营养丰富易于消化吸收的饭菜这对体力和精力的恢复很有好处经期的卫生一定要注意好使用优质的卫生巾保持局部卫生清洁可以用清水清洗外阴1到2次以免引起细菌感染的发生
月经期不舒服是大多数女性都会面临的麻烦在月经来潮前一周左右容易出现一定程度的情绪反常据调查75%的女性都患过这种经前期综合征而每个月都会发生的女性则占了20%~40%最多见于30~40岁的中青年女性出现这些问题最直接的原因是体内有一种叫血清素的物质浓度降低了血清素是一种负责神经传导的脑部化学物质会把大脑内各种各样的讯息传达到神经细胞一旦它在体内浓度不够人就会变得焦虑或忧愁
而如果在月经前额外多摄入一些热量并且这些热量来自于薯类谷类全麦类等含丰富碳水化合物的食物抑郁紧张的症状就会明显减轻从月经前1~2周开始节食减肥的女性朋友就要注意在饮食中多加入米面等主食内容肉蛋奶等高蛋白食品则要适当减少可以选择一些补血的食物如猪肝蛋乳制品鱼肉红枣等而且要减少盐的摄入以防止手足颜面浮肿的发生
此外在月经来潮时我们的免疫力会有所下降;同时因为子宫口微微张开阴道的酸度下降在不注意卫生的情况下有可能发生微生物的入侵引起生殖器官的炎症因此最好每天用清水清洗外阴部使用卫生巾卫生护垫前如果条件允许最好先洗手不要用手触摸其表面以免带来病菌