轻轻飘散，随风入画。
儿童怎么合理饮食
1主副搭配
尤其要注意儿童早餐中的各种营养的平衡我国的习惯是,中午晚上的饮食比较丰富,有大量的疏菜肉类豆类早餐则很不讲究这一点,对儿童很不适应据调查表明,大多数儿童早餐吃的都很简单,往往没有任何副食一些小学生,上午到第三第四节课就感到困倦,头晕注意力不集中这就是早餐没有吃好的缘故早晨,千万不要怕麻烦,让儿童拿一块儿干粮边走边吃要适当给孩子准备主副食齐全的早餐比如,油条烧饼等配上什锦酱菜五香黄豆,肉松豆浆小米粥等
2粗细的搭配
白面,大米等一类精细食品,虽然好吃,但营养单调,缺乏人体所必需的氨基酸主食中的玉米大豆,副食品中的芹菜韭菜等,除了具有大量的营养素外,还因为其具有粗纤维,可促进儿童嚼肌胃肠的发育在儿童饮食中,搭配适当比例的粗粮蔬菜,更有益育儿童的健康
3干稀搭配
粥是世间第一补人之物儿童的饮食,一定不能离开稀粥这个最佳食品为了使儿童喜爱喝粥,可以用米配制成红枣粥绿豆粥萝卜粥等这样,喝起来香美味长,而且具有养脾益胃,清热解毒,化痰利尿的医疗功能
儿童合理饮食小常识
1饮食要注意酸碱平衡食物分酸性和碱性两类鱼肉禽蛋米面为酸性蔬菜水果豆类及豆制品为碱性人体内存在自动调节酸碱平衡系统,只要饮食多样化,吃五谷杂粮,就能保持酸碱平衡
2饭前喝汤好小儿饭前喝少量的汤,好比运动前做活动,使消化器官活动起来,使消化腺分泌足量的消化液,能使小儿很好地进食
3吃好早餐一日之计在于晨,早餐好坏关系到小儿生长发育如不注意,小儿在上学时就会迟钝精力不足等保护性抑制,发生低血糖
4午餐前不要饮纯果汁果汁易于吸收营养丰富但午餐前40分钟不要让小儿饮果汁因这样小儿在午餐时会少吃一些主食,而一日之内摄入量并无增加,失去的却是在正常午餐中所获取的营养
5馒头营养好面包,色香味都比较好,由于是用烘炉烤出来,会使面粉中赖氨酸在高温中发生分解而用蒸气蒸馒头则无此弊,蛋白质含量高,从营养价值来看,吃馒头比吃烤面包好
儿童的饮食禁忌
13个月内不要盐
3个月内的婴儿从母乳或牛奶中吸收的盐分就足够了3个月后,随着生长发育,宝宝肾功能逐渐健全,盐的需要量逐渐增加了,此时可适当吃一点点
21岁之内不要蜜
很多家长都觉得蜂蜜是一种非常健康的食物,所以给宝宝吃是非常不错的选择要注意的是,这对于1岁以后的宝宝可能说健康的,但是对于一周岁都没到的宝宝来说,却是非常危险的
33岁以内不要茶
3岁以内的幼儿不宜饮茶茶叶中含有大量鞣酸,会干扰人体对食物中蛋白质矿物质及钙锌铁的吸收,导致幼儿缺乏蛋白质和矿物质而影响正常生长发育
45岁以内不要补
5岁以内是宝宝发育的关键期,补品中含有许多激素或类激素物质,可引起骨骺提前闭合,缩短骨骺生长期,导致孩子个子矮小,长不高;激素会干扰生长系统,导致性早熟
510岁以内的儿童不要吃腌制食品
其实,即便是成人,也不应该吃多少的腌制食品,而儿童身体状况比成人更加脆弱,更不适合多吃腌制食品