代餐减肥靠谱吗吃代餐食品减肥会反弹吗

眼眸里的光

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现在我还是萝酱，等我长大了，就是你的老婆酱了。

一代餐减肥靠谱吗

减肥是一项很艰苦的过程在这个过程中关键是两点管住嘴迈开腿而且其中控制饮食比运动更重要很多朋友为了减肥会选择吃代餐食品那么代餐食品可以减肥吗

代餐食品主要是指低GI食物高膳食纤维食物等根据中国营养学会发布的《中国肥胖预防和控制蓝皮书》食用代餐食品能起到限制热量摄入平衡膳食的作用可以有效帮助我们控制体重或者减去体重

此外根据牛津大学对23项有关代餐减肥疗效的临床试验进行的系统回顾发现代餐组人群比非代餐组人群平均多减重1.4kg选择代餐减肥并结合营养师或医生专业建议的减肥者比非代餐且无专业建议的人多减重2.2kg比非代餐但有专业指导的人多减重3.9kg

因此减肥吃代餐食品是有用的不够还是有很多朋友担心吃代餐食品减肥会反弹这是真的吗

二吃代餐食品减肥会反弹吗

很多想减肥的朋友会选择吃代餐食品来减肥不过又听说代餐食品需要一直吃不然停下来就会反弹那么代餐减肥会反弹吗

正规代餐食品一般是低能量的食物做成粉剂加上膳食纤维制成的吃了可增加饱腹感对健康本身没有什么大的影响食用代餐食品减肥成功后可以停止食用代餐食品不过需要注意的是如果停用代餐食品后不继续控制饮食就会引起体重反弹这是因为机体会认为你最近处于饥饿状态停止节食后就会拼命囤积能量长肉是必然的