减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
我是你的故人，却不是你故事里的人。
减肥这个话题一直都是比较火热的无论是胖的还是瘦的都想要一个完好的身材提升自己的人格魅力胖的想要甩掉自己身上多余的赘肉瘦的想要自己一直苗条下去生活中如若突然地出现一两块赘肉都会影响整体形象所以不要以为身材维护是一劳永逸的
很多人减肥到了一定程度之后对自己的要求就没那么多了恢复正常的生活以后发现体重出现的反弹的情况减掉的赘肉很快又生长回来体重还比之前的还要重让很多人感到十分烦恼会出现这种情况一般都是由于减肥方法不对或者太极端那么怎么瘦身不反弹呢?
1要减肥那么要需要消耗脂肪量进行有氧运动是最好的每天上班或者学习的时候坚持走路半个小时以上或者有时间的话可以进行晨跑或者夜跑总之通过运动来消耗一些脂肪再配合适当的无氧训练增长自己的肌肉促进脂肪消耗能力
2饮食上也要多加注意注意营养的摄取这样才能促进肌肉的产生注意高蛋白低脂肪多吃鸡蛋牛奶鱼肉等营养丰富的食物一日多餐早餐要吃好中餐要吃饱晚餐吃少一点
3一般来说饮食和运动两者相结合减肥起来就比较事半功倍了一般不会反弹当然可以使用一些中药方来进行调理但药物终归是药物不可以服用太多
以上三个就是我给大家介绍的瘦身不会反弹的方法无非就是要控制热量摄入多消耗脂肪热量通过某些方法来促进脂肪燃烧分解总之不要让脂肪组织堆积即可要让肉变成肌肉而不是赘肉这样才能促进脂肪的消耗量所以减肥方法一定科学正确才不会反弹