剖宫产术是产科领域中的重要手术。由于麻醉学、输血、输液、水电平衡知识以及手术方式、手术缝合材料的改进和控制感染等措施的进步，剖宫产已成为解决难产和某些产科合并症，挽救产妇和围产儿生命的有效手段。
我好像从没重要过，你只是偶尔需要我。
产后多久才能做瑜伽呢产后的瑜伽运动是宝妈们产后恢复的重要运动之一但是产后瑜伽也是有讲究的因为产后的妈妈们抵抗力普遍较低需要大量的休养恢复子宫产后的肥胖这是属于正常现象正所谓吃多少补多少在怀孕期间有许多妈妈是大吃大补所以呢导致产后肥胖但是产后肥胖是可控的它可以通过锻炼自身消耗脂肪健康的饮食也是一种减肥的方法那么瑜伽什么动作可以减去剖腹产大肚腩呢?
1.简易坐扭转
作用这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉来促进消化器官的蠕动
盘腿坐在一块折叠的毛毯上骨盆水平挺直腰背
吸气向上拉长脊柱随着呼气的时候拉伸着向右后方转左手放在右大腿上右手放在身后毛毯边缘保持30秒然后收回
相反方向重复同样的动作
2.半鱼王
作用这是一个更为高级的扭转体式这个扭转可以很好地作用在腹部区域把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转它的扭转力度会非常强大帮助收紧腰腹肌肉
我们需要让一腿折叠在下方让脚掌竖着立在地面上上面的脚跨过来放在膝盖的外侧脚尖和膝盖在一条线上上面腿应该是垂直的
可以把臀部下面垫上一个毯子以防骨盆不会向后部倒使背能向上立起来随着呼气的时候转同样吸气拉伸脊柱呼气把中背部推入体内增加扭转
3.玛里奇三
作用这个对坐姿很考究保证脊椎的垂直可以帮助收腹肚腩减掉赘肉
臀部坐高弯曲腿的那侧臀部垫上毯子以使两边的骨盆等高
下面的支撑腿脚跟和大腿面要用力地压住地并且要勾脚保持支撑的稳定随着呼气时扭转
扭转时要注意让下背部向上提不要弓背
整个脊柱是垂直的两边的侧肋也应该相互垂直是等长的线
剖腹产的产妇产后56天基本脱离产褥期经产后常规健康检查没有运动禁忌症的可进行主要针对小腹部脂肪肌肉的运动如仰卧起坐游泳以及锻炼盆底肌肉的运动
如果产后3个月体形还没有恢复产后6个月可能就恢复了大多数妈妈在宝宝1岁以后多能恢复到孕前的体重和体形职业女性上班后就会瘦下来;全职太太可能会恢复得慢些
第一个月调整气息恢复身体
在产后的第二天自然分娩的新妈妈就可以先下床走路但是对于剖腹产或者失血较多血压低的新妈妈还需要再休息两天才能下床产后第一个月是新妈妈的身体恢复期多休养才是最重要的以便恢复体力
瘦身招数
1.调息运动仰卧两臂放在后脑深呼吸使腹壁下陷然后将气呼出
2.缩肛运动仰卧两膝分开再用力合拢同时用力收缩及放松肛门锻炼骨盆底肌肉预防肌肉松弛
饮食调理以低脂肪高蛋白食物为主比如去皮鸡肉牛肉猪瘦肉鱼蛋奶等有条件的新妈妈也可以吃点鲍鱼和海参补充蛋白质以保证宝宝和新妈妈的营养摄入
错误做法产后立刻瘦身对顺产并且母乳喂养的新妈妈建议在宝宝出生一个半月之后再开始瘦身计划以保证产后乳汁的正常供应;对不进行母乳喂养的新妈妈建议产后一个月再瘦身;对剖腹产的妈妈建议在刀口恢复之后再行动