田径运动中的一个投掷项目。运动员经过助跑后把标枪投掷出去。
田径运动使用的投掷器械之一，枪杆木质（或金属制），中间粗，两头细，前端安着尖的金属头。
头这么痛，肯定是有人在榨取我的智慧。
一标枪是什么运动项目
是什么
标枪是田径运动中的一个投掷项目运动员经过助跑后把标枪投掷出去标枪是田径运动使用的投掷器械之一枪杆木质（或金属制）中间粗两头细前端安着尖的金属头
掷标枪是一个比较复杂的多轴性旋转项目它是由肩上持枪经过一段预先助跑连接投掷步获得动量通过爆发式的最后用力作用于标枪的纵轴上将标枪经肩上投出去
特点好处
学习标枪必须要在跑跳投这三方面都有高水平的发挥所以对于人的运动量要求较大能有效对身体进行锻炼主要能锻炼人体腰部和手部肌肉
注意事项
1握枪采用拇指中指按在枪把圈上沿食指弯屈斜握在枪杆上无名指和小指自然地握在线圈上的握枪法
2持枪现在多采用肩上持枪法枪置于肩上方稍高于头的部位枪身保持水平状态肩上持枪既有利于速度的发挥又便于引枪
3助跑助跑是为了在最后用力前获得预先速度和合理姿势助跑时要求自然放松逐渐加速作到平稳协调地向后引枪使身体超越器械并不间断地转入最后用力
二标枪训练方法与技巧
训练方法
标枪对上肢肌肉群的要求比较高可以练习屈前臂卷腕仰卧头后拉杠铃俯卧拉引体向上等还有跨步跳垫步跳深蹲跳收腹跳多级跳等不但能发展下肢肌肉的力量而且在发展力量的同时使弹跳素质也得以提高还可以通过仰卧起坐俯卧负重仰起负重腰回环等训练腰腹躯干的力量
标枪技巧
把标枪斜放在掌心大拇指和中指握在标枪把手末端第一圈上沿食指自然弯曲斜握在标枪上无名指和小指握在把手上助跑的距离应根据投掷者发挥速度的快慢而定一般在25米至35米之间然后是加速在跑进中上体稍前倾用前脚掌着地大腿抬得较高后蹬力量强动作轻快而富有弹性持枪臂随着跑的节奏与左臂配合自然前后摆动并与下肢动作协调一致在加速中进入投掷步