心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟（运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右）。
每次身体不舒服我都是坚强的熬过，因为我知道由始至终都是我一个。
很多人都不知道自己减肥后的燃脂率怎么计算所以导致大家对于自己的脂肪计算有一定的误区大家都是在咨询最佳燃脂心率计算该怎么计算为了帮助大家了解自己的最佳燃脂心率下面就为大家介绍下最佳燃脂心率计算
最佳燃脂心率计算
测量静态心率最准确的时间应该是充足休息睡眠后刚刚起床的时候.心肺功能较好人士静态心率 55次/每分钟.心肺功能较差人士静态心率 70次/每分钟.卡式公式目标心率={220-年龄-静态心率}×运动强度%+静态心率. 举个栗子我年龄30岁.静态心率68次/每分钟.选用强度百分比:最大心率之60%-80%.
计算最大心率: 最大心率=220-年龄 220-30=190 计算储备心率;储备心率=最大心率-静态心率 190-68=122 计算60%的最大心率储备心率×60%+静态心率 122×60%+68=141 计算80%的最大心率储备心率×80%+静态心率 122×80%+68=166燃脂运动需要满足下面三个必要条件1运动过程中心率要达到中低强度运动心率;
接著根据最大心跳率再划分了几种运动区间MHR50~60%轻微-燃脂运动-帮助热身或协助恢复改善新陈代谢MHR60~70%低强度-燃脂运动-增加新陈代谢脂肪代谢...体重控制MHR70~80%中等-有氧/燃脂运动-中强度训练提高有氧能力...建议的燃脂运动心率MHR80~90%大运动量有氧运动-提高乳酸容忍度增强高速运动持久耐力MHR90~100%最大心率-提高最大冲剌速度增强神经肌肉系统...运动员或极佳身体状况
最佳燃脂心率计算大家知道了吗?希望大家了解有关最佳燃脂心率的计算这样自己可以根据这个计量来测量自己的减肥效果当然在计算最佳燃脂心率的时候大家一定要选择专业的测量工具这样会更加精准