减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
想和你在海边，一坐一夜，一日千年。
前几天同学聚会来了好几位正在喂养母乳的妈妈们但是这几位妈妈的体型却有着很大差异有的已经恢复到了怀孕前的状态但是有的妈妈却要比怀孕的时候还要胖
这也让这几位妈妈感到非常奇怪都说母乳喂养对身体好也能快速减肥但为什么体型的差异会那么大呢这也让身体越来越胖的妈妈感到奇怪难道自己不适合进行母乳喂养吗
其实像这种情况在很多新手妈妈身上都能看到有的妈妈在生完孩子后希望通过母乳喂养将自己的体重给减下来但没有想到的是体重却蹭蹭往上长体型也像吹气球一样不断变大这也让这些妈妈们感到非常苦恼不知道是什么原因导致的
其实母乳喂养会让妈妈变得越来越胖也是有原因可以去追寻的因为母乳喂养本身并没有问题麻省的研究人员曾经对母乳喂养做过专门研究发现母乳喂养能够让妈妈身体内的一些物质转化到孩子体内也就会让妈妈的身体逐渐减轻了
之所以在母乳喂养之后还出现体重增加的原因主要是这几点
很多妈妈在生完宝宝之后往往孕激素就会恢复到正常的状态但是爱丁堡大学曾经对母乳喂养后却越来越胖的妈妈做过追踪调查发现45%的妈妈之所以会变得越来越胖主要是体内的激素分泌出现了异常变化这就使得他们的体重没有如期的降低
很多新手妈妈在孩子出生之后都是非常辛苦的她们一边要喂奶一边带孩子同时还要养护自己的身体所以没有足够的时间去运动
为了让自己的奶水更好很多妈妈会听从家里的老人喝各种各样的补汤每天喂奶也会让她们长时间坐在那或者躺在床上从而没有足够的锻炼时间
这也使得这些妈妈的摄入以及消耗出现了不平衡的状态也就使得体重非但没有降低反而越来越胖了
很多有过减肥经验的朋友可能都知道暴饮暴食对于身体体重的变化并没有任何益处反而暴饮暴食会让体重上涨的更加快速这也是很多妈妈在生完孩子之后体重一直上涨的原因
因为在用餐时间他们往往会想到自己的宝宝会把自己的宝宝照顾好了之后再去考虑自己吃东西那么很有可能会因为各种各样的原因导致每天吃饭时间不规律而且一顿可能吃了平时两三顿的分量久而久之妈妈们的肠胃道以及消化系统就出现了问题而且也会让身体变得越来越胖
很多妈妈面对母乳喂养会让身体变得越来越胖反而会抗拒进行母乳喂养但事实上在母乳喂养的同时注意这几个方面也不一定会让体重出现上涨
1注意饮食结构
大多数中国式妈妈在生完宝宝之后都会大补特补觉得什么有营养就会吃什么但是这种做法对于生产后的体重却没有任何帮助
哈佛大学营养研究小组曾经对产后妈妈的饮食结构做过相应的建议他们认为生产后的妈妈只需要补充优质蛋白并且吃大量的蔬菜水果即可千万不可过度摄入营养反而会造成反作用
那么像老人喜欢让妈妈们吃的猪脚喝的鸡汤最好还是适量进行否则会对身体造成消化方面的负担
2一定要适量运动
在产后即使没有时间进行运动的话也要想一些办法来保证自己的运动量而且在坐月子期间千万不能一个月都一直躺在床上这不仅对脊椎没有任何的帮助反而会让身体变得越来越胖
通常顺产后的几个小时妈妈们就能下床散步了而在此之后即使家里带宝宝的任务比较繁重也要每天坚持在家锻炼身体这样也能让恶露更好的排出帮助子宫更好的恢复
3宝宝两个月的时候就可以开始减肥
很多妈妈对于什么时候能减肥往往是感到非常困扰的因为很多老人家认为妈妈产后减肥会对奶水不利但事实上在宝宝两个月大的时候也就是产后两个月就可以进行减肥了但是减肥不能纯粹的依靠节食一定要饮食与运动相结合这样才能在保证宝宝奶水的前提下又能进行瘦身
很多妈妈在了解了母乳喂养的同时又不会长胖的方法后对于母乳喂养还是比较期待的但在母乳喂养的同时还是有许多需要注意的地方因为有的时候母乳喂养如果不当的话可能会对宝宝造成伤害
1不要过量喂养
虽然母乳喂养能够给宝宝提供充足的营养但如果过量喂养的话对于宝宝的健康不一定就有帮助
牛津大学针对于新生儿的研究就发现在母乳喂养的前提之下孩子奶水的摄入量如果超过了标准量的50%将让孩子少年肥胖的出现率超过5倍
2不要过早断奶
很多妈妈在进行母乳喂养的时候因为考虑到了孕产假的原因以及自己胸型的恢复所以在孩子三四个月的时候就考虑给孩子断奶了
但是研究人员发现如果给孩子过早断奶的话对于孩子免疫系统的建立并不是特别有利因为母乳中所含的一些特殊物质对于孩子的健康发育有着很大的帮助
3尽量让孩子喝到初乳
很多妈妈在进行母乳喂养的时候会对初乳进行丢弃因为她们认为初乳的颜色和正常的母乳颜色存在着一定的差异让孩子喝了的话对于他们的身体没有任何帮助
初乳的营养价值远远高于平常母乳这也会对孩子的身体更加有帮助能够更好的增强孩子免疫力
妈妈们面对母乳喂养会发胖的情况其实并不用太过担心即使已经因为母乳喂养而出现了体重增加的妈妈也可以通过各种各样的方式让自己的体重逐渐恢复正常毕竟母乳喂养对于孩子的好处是非常多的为了孩子健康成长妈妈们不要随意的就放弃