如果连分手别离也是一种美，那爱的世界里就不会有伤悲。
进入孕中期后孕妈咪的身体已经慢慢适应了荷尔蒙变化随着早孕反应的消失孕妈咪更容易入睡睡眠质量也更高适当进行体育锻炼均衡饮食能使孕妈咪睡得更好
1孕中期睡姿
怀孕中期子宫向右旋转左侧卧位可以改善子宫的右旋转程度减轻子宫血管张力增加胎盘血流量改善子宫内胎儿的缺氧状态有利于胎儿的生长发育怀孕中期采取左侧位可使浮肿状况有所减轻不过左侧卧的时候要把腿部和脚适当垫高一些
由于平躺的时候子宫或压迫身体器官让孕妈咪有不适感因此大部分孕妈咪会选择侧躺的方式睡觉但事实上孕妇在睡觉的时候不可能保持固定的睡姿所以孕妈咪可以选择合适自己的睡姿不必强求一定要左侧睡
2孕中期睡眠不好
要想睡得好孕妈咪首先需要把卧室尽量布置得舒适以便自己能更轻松地入睡让房间保持通风可采用深色的窗帘有助于屏蔽灯光和噪声不要在卧室里摆放电视等物品
此外饮食习惯也会影响睡眠睡眠不好的孕妈咪最好避免喝含有咖啡因的饮料在睡前可以喝牛奶或吃一些小零食应避免睡前大量吃甜食如果孕妈咪有烧心和消化不良的毛病注意不要吃辛辣油腻或酸性食物傍晚开始可以少喝些水这样有助于减少夜里醒来上厕所的次数
孕妈咪平时还可以适当进行体育锻炼这样有助于入睡如果睡不着的话也不要有心理负担学会放松可以在睡前看看书听听音乐避免观看恐怖电影如果孕妈咪认为自己睡眠紊乱的问题很严重则应该去医院就诊注意在看医生之前不要随意服用药物
怀孕上班要注意什么N种情况孕妇如何处理产前培训准爸妈别错过N种情况孕妇如何处理产前培训准爸妈别错过孕妇上火应对妙招怀孕中期可以做孕妇操吗孕中期肚子疼什么原因孕中期呼吸困难怎么办孕中期宫缩怎么办孕中期羊水少怎么办孕中期需要补充什么营养
