孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。
牵个手就能成婚的故事谁不喜欢。
胎儿机体的皮下组织不断积累，胎儿的身体也在慢慢褪去胎毛，这个时候期大脑越来越复杂，其听觉、视觉、记忆能力、学习能力不断增强，胎儿已经发育了214天，其头臀长422mm，体重1614g，距离预产期只有66天了，挺吉利的一个数字，准妈妈的饮食保持粗细粮搭配，在粗粮里加入主食，避免吃太多粗粮。
准妈妈在怀孕期间的饮食，并不是只吃细粮才会有利于母子健康，事实上，适当吃一些粗粮，对母子更健康。
每100g糙米胚芽中大概有蛋白质3g，脂肪1.2g，磷15mg，镁15mg，叶酸250mg，烟酸250mg，准妈妈需要每天有这些营养素的摄入。可馨育儿说，准妈妈要确保合理的营养膳食，确保营养全面，胎儿就会发育的更好，更健康，谁不想一个漂亮、可爱、聪明的宝宝呢？包括你！
红薯的成分里有丰富的钙铁、淀粉等矿物质，它含有的维生素A、氨基酸、B族维生素、维生素C等要比细粮高很多。另外，红薯里还有一种和雌激素相似的物质，准妈妈经常吃，可让皮肤更娇嫩和白皙。
孕妈诉说，自己开车被人蹭了一下，没当回事，不太想开车，自从怀孕后，有些喜怒无常，老公吃了我的辣条我来气，我想吃红薯没说，一会他给我带回来两个，我开心到不行，有时就是那种开心到极点！
而玉米含有不饱和脂肪酸、淀粉、粗蛋白、胡萝卜素、矿物质等营养成分非常多。黄玉米含有丰富的镁，可达到舒张血管的功效，强化肠壁蠕动，机体的新陈代谢周期更短，体内产生的废物可以快速排泄。黄玉米还含有丰富的谷氨酸，对脑细胞的新陈代谢有促进作用，把大脑内的氨排出。紫玉米含有丰富的核黄素，准妈妈若经常吃，可对舌炎、口腔溃疡等机体缺少核黄素的相关病症起到预防、治疗的作用。
孕妈分享说，她打小就爱吃玉米，特别爱啃糯玉米棒子！怀孕时家里基本上没有断过，它是粗糖嘛！经常拿它在早上当主食，或晚上饿了加餐时，啃大半根。据多次的经验总结，如果啃玉米好像排便会更顺畅！
全麦吐司也是粗粮，准妈经常吃能够对便秘症状进行改善，奶酪含有丰富的钙质，准妈妈经常食用可促进骨骼健康。
分享食谱：鸡蛋三明治
优势营养：钙、蛋白质、膳食纤维
食材：全麦吐司2片，生菜吐1片，番茄1个，适量鸡蛋、奶酪、番茄酱、植物油。
做法：
1、把生菜洗干净，番茄洗净切片，使用少量油把鸡蛋煎熟。
2、在一片全麦吐司上，放上生菜、番茄、鸡蛋、奶酪，再抹上番茄酱，在最上面再放上一片吐司，放进烤箱里烘烤5分钟就可以了。