家政服务是指将部分家庭事务社会化、职业化、市场化，属于民生范畴。由社会专业机构、社区机构、非盈利组织、家政服务公司和专业家政服务人员来承担，帮助家庭与社会互动，构建家庭规范，提高家庭生活质量，以此促进整个社会的发展。
久坐伤身相当于慢性自杀您又知多少现在的人每天坐几个小时坐着工作8个小时吃饭1个小时看电视2个小时玩农药2个小时等等据珠海同辉家政观察保守估计除了睡觉以外很多人一天的时间基本上是在坐着
2017年6月的国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》指出健身跑步者中关节炎的发生率为3.5％而久坐人士中关节炎的发生率为10.2％
您是否惊讶于看到这些数据吗 每天坐着聊微信坐着看电视坐着吃饭坐着看报纸坐着玩纸牌这一天之后似乎感觉很放松但是随着时间的流逝关节会变得僵硬像生锈的机器轴承在中国膝骨关节炎是最常见的疾病之一总患病率为15.6％
久坐的危害
久坐对人体有长久的危害 它可能会损害我们的生殖系统导致高血压冠心病糖尿病并导致肥胖大臀部颈椎病腰椎间盘突出症便秘痔疮关节病情绪低落等一系列疾病
如何不再坐以待毙
首先选择一把好椅子有人说坐着不好我站着办公事情没有你想的那么简单珠海同辉家政健康护理员告诉您真正的健康杀手是久坐+不运动无论是久站还是久坐都对健康不利如何避免久坐的损伤所以我们要选一把标准的好椅子比如
1椅子的背部应具有完美的弯曲度以便坐下时可以与椅子合二为一
2最好调整椅子的倾斜度倾斜95°?105°之间时靠背最舒适腰椎压力较小
3椅子的高度应上下可调坐在椅子上后脚底应能与地面接触膝盖的高度应略低于或等于臀部的高度 椅子下面必须有轮子这样如果您想拿起不远处的东西就不必太扭曲身体而只需在上面滑动即可
4椅子两侧应有支撑扶手以放松颈部和肩膀的肌肉
5使用电脑办公时身体大概距离办公桌一拳的距离视线平视时鼻子要正对着显示器中心（显示器高度完美）操作键盘时满足屈肘90°左右手腕不用上抬或下压同时肩膀要放松
如果是在办公室上班这里提示增加活动量的小窍门
1饮用水上厕所接收水饮用水重复继续做确保在工作中喝大量的水 如有尿液应立即排尿喝完水后请补充水分 这个周期可能会迫使您每隔1到2个小时起床步行这可以完成重复多个任务
2每天走几步不要偷懒例如公共汽车提前在下一站回家或者转而骑着自行车回家悠闲漫步午餐后走了几步吐槽下生活谈论笑话等等在办公室里搞点小动作
3多做些伸展运动向后伸展我们坐在椅子前三分之一的部位然后双手分别扶着椅子两边扶手的后部然后向前挺胸撑起身体让臀部离开座位身体伸直头向后仰扩展肩部一次要坚持六秒重复十次就可以这个动作是可以伸展我们肩颈肌肉的可以有效的防止驼背还能纠正坐姿
4站立姿势弯曲上身弯曲上半身时保持双腿和整个背部笔直-如果伸手不及不要紧此动作仍将帮助您伸展上背部和下背部的肌肉 双腿并拢膝盖保持笔直 保持此动作至少10秒钟并重复至少5套 抬起上身时不要太用力以防头晕
5综合运动散步打篮球骑自行车游泳瑜伽等可以增强心脏功能增强血管弹性减少腹部脂肪的积聚减少血凝块的形成增加肌肉力量增强腿脚肌肉和骨骼 促进血液循环和新陈代谢等
珠海同辉家政悄悄跟您说长时间坐着是不定时的健康炸弹所以马上站起来动一动人如果一直坐在凳子上很难长寿的哦