减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
感谢你坚强的笑容，为我照亮一角别愁的雨空，此后的多少天里，我将因为这笑容而盼望着相遇的美丽！
月经期间吃下面5种食物减肥
1.红豆
红豆性味甘酸而平在解毒的同时还能帮你补充气血如果你的腿部在月经期水肿红豆是最佳选择
2.海带
海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积让血液中的毒素由体内排出另外研究发现煮熟了的海带效果更好
3.大蒜
大蒜可以减少血中胆固醇的生成有助于增加高密度脂蛋白为月经期的你补充足够的能量如果你不小心吃了顿大餐都可以在时候吃一点大蒜补救
4.山药
山药含有大量黏液蛋白可以防止脂肪沉积在血管上为你留住足够的血蛋白让你不会因为失血过多而营养不足
5.乳制品
乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁还可以优化月经期的荷尔蒙让你瘦腰不瘦胸
经期减肥饮食注意事项
1.饮食热量
我们常说减肥需要控制热量摄入但饮食热量也不能太低太低的热量不能保证身体的基本运作因此也就不能维持身体的基本机能身体会自动关闭一些不是维持生命所必要的生理功能如月经
2.饮食营养
有些人为了恢复正常的生理周期吃很多高热量食物以恢复热量摄入事实上靠吃高热量食物来调理身体是不会有好效果的我们需要吃的好而不是吃的多特别要注意蛋白质和维生素的摄入它们对激素的正常合成和作用影响很大谷物蔬菜水果肉类奶制品油脂这些都是缺一不可的
3.运动
运动是很好的减肥方法但是过量的运动会让身体过于疲劳从而影响健康和正常的生理周期注意不要在减肥过程中给自己施压我们需要的是合适的运动方式中等强度运动如慢跑健身操游泳等每周4~5次每次30~60分钟即可强度低一些的运动可适当延长时间或增加频率（图片来源视觉中国）