对男子的一种称呼。多见于书面语，具有庄重文雅的意味。△该厂还生产了“美加净”男士系列化妆品，包括须后蜜、古龙水、营养霜、养发水等。(《文汇报》1987年7月11日)
别再说你舍不得，干净利落说再见就好。
如果男性朋友腰腹部过于肥胖的话那么不仅衣服不好穿也会使得自己看起来衰老好多这无疑会对他们的自信心有一定的影响那么男性朋友应该怎样做才能够去除腰部的赘肉呢!今天我们就从运动以及饮食两方面为大家做简单的介绍
有效减去腰部赘肉的动作
悬吊抬腿运动
男性朋友完全可以利用单杠或双杠膝盖抬起然后再反复在运动的时候大家一定要注意双腿千万不能晃动也不要打直该项运动可以有效地强化人们的腹肌
侧腹肌训练
我们可以将一只手放在耳朵后面另外一只手紧紧地贴在地面上然后分别向不同的方向做仰卧起坐锻炼每天需要反复数次在进行各项锻炼的时候大家一定要注意背部必须紧贴着地面臀部只能作为的抬起否则很有可能导致背部受伤
有效减去腰部赘肉的食物
地瓜
地瓜中含有丰富的膳食纤维膳食纤维可以有效的缓解男性朋友便秘并且也可以降低胆固醇地瓜可以有效的去除男性朋友腰部的赘肉
芹菜
芹菜在蔬菜当中也是非常健康有益的它的植物纤维能让人有很强的饱腹感但它却能快速促进肠道蠕动让你在消耗热量的同时不用摄取过多的热量久而久之腰围自然就减下来了
草莓
如果想要达到减除腰部赘肉的目的那么男性朋友在平常中就需要多吃草莓了可以有效的排出腰部的多余水分而且也可以溶解腰部的赘肉
以上就是我们向大家介绍的有效去除腰部赘肉的动作以及食物了要想达到减肥的目的大家就需要做一些力量型的锻炼而除了锻炼之外也要多吃一些地瓜芹菜等食物这样将运动和饮食有效结合起来男性朋友自然腰围会瘦下来