减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
不要拿我对你的仁慈当做纵容。
首先我们必须考虑几个重点
一您花掉的热量是否比吃进的热量多?
不要以为有动就会瘦哦!有时运动所消耗掉的热量是不如想象中的多的比方说50公斤的人爬山半个小时才不过花掉八分满左右的饭!如果您以为已经运动了反而多补充一些食品我想您得到的会比减掉的多!
二您运动了多久?运动强度多强?
摇呼拉圈是可以达到运动的效果不过您运动的时间一定要够久因为摇呼拉圈的运动强度并不很强唯有延长运动时间且持续性的运动使其达到有氧运动的阶段这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量许多人运动都有个盲点以为一定要流汗才是运动其实并不尽然有些人本身对热的耐受性比较高就有可能比较不容易流汗
三呼拉圈越重效果越好?
我看并不尽然!或许较重的呼拉圈在开始的那一剎那须要花较大的劲儿才能甩的动不过之后便成为一种惯性运动重点还是您运动的时间一定要够久否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动只会换来肌肉的酸痛并不会为您消耗多余的热量另外呼拉圈在甩动时会撞击腹部背部内的脏器如肾脏太重的呼拉圈相对地撞击的力量也较大恐有伤及脏腑的危机!还是选择重量适中的吧!
四应该摇多久才足够?
不妨参考三三三运动每周运动三次每次至少三十分钟心跳达一百三十下由于摇呼拉圈的运动强度并不很强如果要增加心跳速率就必须要加快摇动的速度!
运动不是一天两天的事肥胖也不是一天两天所造成的不管您从事何种运动记得把握一个原则长时间且持续有点喘又不会太喘相信很快您就会是窈窕一族的成员!加油喔!加油!
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