登山杖，顾名思义，就是指从事登山运动时使用的辅助器械。
如何才算正确使用登山杖呢下面我来给大家做一个简单的介绍
根据锁定方式来分登山杖主要有两大类型外锁和内锁
外锁是在两节登山杖连接部位设置了松紧扣掰开扣件就可以调节登山杖长度闭合扣件就可以固定住登山杖外锁登山杖相对来说比较方便适合手劲比较小的使用者
而内锁登山杖则是通过握住登山杖两节朝不同方向进行旋转从而调节膨胀栓与内壁的摩擦力来进行固定的锁定方式这种锁定牢靠但是对使用者的手劲有一定要求如果没有拧紧有可能发生在使用中登山杖缩回的情况所以必须要加以注意
如果从事专门的户外徒步尤其在重装徒步的情况下选择登山杖最好选择直柄形状的手柄不要选择T字手柄否则在配合腕带使用的时候不能很好运用
山杖的长度如何调整才合适呢这个需要根据具体地形来进行调整
1平地
首先我们来看看平地行走的长度调整我们在平地上站定手持登山杖手臂自然下垂以手肘为支点抬起前臂使前臂与地面平行与上臂成90°直角这个时候手握登山杖杖尖向下垂直与地面接触的长度就是平地上使用登山杖的正确长度将登山杖的各节锁紧即可再将另一只尚未调整的登山杖比对锁定长度的登山杖调整到相同长度即可
2坡度较大的上坡
相对平地徒步而言坡度较大的上坡路需要将登山杖的长度缩短一点具体根据坡度而定手臂带动登山杖放置在身体的前方或者上方然后用腕带支撑身体往上行走这样可以有效减轻腿部的承重必要时可以同时利用两只登山杖来做爬升的动作这个时候手掌可以用力握住手柄以增加力道
3下坡
将登山杖的长度调整至比平路行走的正常长度略长具体也根据实际情况而定由于下坡时候对膝关节冲击力很大这时候就必须要利用登山杖来减轻负荷在向下迈步时先将登山杖插入身体的前方且必须要比前脚先着地才能达到分担力量的效果需要特别注意的是因为下坡的时候手杖比平时要承担更大的重量所以必须将手杖的各节充分固定牢靠避免发生在将体重放上去的时候骤然缩回导致身体失衡发生危险另外基于同样的道理手杖落地的地方一定要注意手臂在手杖落地的刹那间施加一点压力看看着地点是否可靠别遇上容易塌陷的地方比如稀泥下方空虚的浮草很容易崩塌的崖边砂石等
在调整登山杖时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度将登山杖调节到到最长您会看到登山杖前两节靠近顶端的位置都会有一个STOP或者MAX的标记这是要求登山杖在调节长度的时候最长不要超过这个标记否则在遇到外界大力的时候很有可能会折断在登山杖STOP标记范围内有长度尺码可以作为调整参考在购买登山杖时可根据自己的身高来确定自己需要多长的登山杖
登山杖的承力靠的是腕带通过腕带将体重和背包负重传导到手腕而不是靠用力握住登山杖的手柄相信很多人有这样的体验靠用力握住手柄来使用登山杖徒步时间较长的话手会觉着非常疲惫特别是在走长线的时候有时累得甚至想把登山杖给扔掉但是一旦学会了正确使用腕带不管用多久你的手都不会觉得疲惫
那么应该如何正确握持呢
首先调整腕带至合适的长度把手从腕带环中穿入再将腕带压在我们的手掌之中然后再轻轻握住把手即可让承重通过腕带来支撑登山杖而不是紧紧地抓着把手施力如果腕带长度不合适那么再进行调整
这是正常情况下手伸出来之后的样子虎口是不是呈现半圆状态这是正确握取登山杖之后的样子虎口轻轻握住手柄登山杖可以像钟摆一样前后摆动有腕带作为连接根本无需紧紧握住也不用担心登山杖会掉下即便长时间使用登山杖也不会认为它是负担
通常我们在购买登山杖后会发现靠近杖尖处有一个塑胶材质的碗状物这个叫杖托根据行走的不同环境分为泥托雪托等很多朋友不知道这个是干嘛的甚至觉得这个很碍事习惯把它给取下来其实杖托的用处也是非常重要的它主要是起到在各种地形行走的时候不至于让尖利的杖尖插得太深导致危险所以为了安全起见请勿随意取下杖托
登山杖的使用是为了减轻腿部的压力进而增加身体整体性的持续耐力因此上述的使用方法虽然是最为科学的方法但是并不一定完全适合每个人只要觉得其它方法一样可以达到同样的效果而且不会对身体造成任何伤害适当改变也无妨
可能刚刚开始使用登山杖的时候大家会觉得不习惯但是一旦掌握了正确的使用方法并且习惯以后你真的会发现登山杖就像你身体的一部分你真的会很明显地感觉到你的负重会减轻从长期来看你的膝盖你的半月板会得到很好的保护
51, 51, 51; text-indent: 2em;">两个小贴士
51, 51, 51; text-indent: 2em;">1有些朋友徒步时保持登山杖同样姿势走累了就将登山杖握在手中杖尖不是拖在地面而是握在手中杖尖向上翘起这种做法是很忌讳的原因在于杖尖非常尖利如果行走时杖尖朝上一旦走在后面的人不小心向前摔倒很有可能被杖尖给戳中导致伤害51, 51, 51; text-indent: 2em;">所以在任何情况下杖尖只能向下严禁向上
51, 51, 51; text-indent: 2em;">2在一些有坡度的地方队友之间需要相互拉一把在这种情况下绝对不能把登山杖作为助力工具让对方拉着登山杖爬升51, 51, 51; text-indent: 2em;">再好的登山杖都有可能会有脱落用手杖作为拉扯的工具这种方法很有可能导致意外发生