【晒太阳补钙】晒太阳能补钙吗晒太阳补钙的原理

青瓷清茶

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晒太阳能补钙吗

常晒太阳才能促进维生素D合成进而促进钙的吸收因此不少人都热衷于晒太阳补钙晒太阳补钙好吗研究表明每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时可产生约20国际单位的维生素D维生素D能够有效帮助钙质吸收适当地接受阳光照射可促进新陈代谢和人体生长发育预防佝偻病和贫血增强机体抗病能力因此适当晒太阳对人体是益处多多的

晒太阳补钙的好处在于这种方式是纯天然的对于大人和孩子都没有什么坏处如果服用了钙片或者是吃了一些含钙量高的食物那么就可以适当晒晒太阳促进钙质的吸收要知道其实补钙的效果和补钙的量是没有直接关系的最重要的是补充进去的钙质人体到底吸收了多少晒太阳无疑是促进钙质吸收的最佳手段因此不管是在什么季节都能通过晒太阳的方式促进钙质吸收但是需要注意的是晒太阳补钙需要掌握一定的技巧选对时间选对地点效果会更好因此大家要先了解如何科学晒太阳补钙这样才能有能达到补钙事半功倍的最佳效果

晒太阳补钙的原理

晒太阳补钙原理其实很简单晒太阳能够帮助人体获得维生素D这也是人体维生素D的主要来源阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3再依靠皮肤温度转为维生素D3由淋巴等转运吸收入血再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D维生素D有一个更好听的名字叫做阳光维生素人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造转换成维生素D它可以帮助人体摄取和吸收钙磷能使人骨骼长得健壮结实钙质的吸收离不开维生素D所以在补充钙质的同时一定要补充足够的维生素D最好的办法自然是晒太阳了