孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。
你啊，以后无论悲喜都要在我身边。
一个大学同学，前几天生了孩子，给我发过来的照片吓我一跳，她的大脸占满了屏幕，孩子却是小小的一只，听说她孕期体重飙升了50斤，总觉得他会生个巨大儿，不然起码也得七斤多吧，谁知孩子才五斤八两，这是明显的大马拉小车嘛，肉肉都长到妈妈的身上啦。
孕早期也就是怀孕的头三个月，胎儿发育主要依靠自身的营养物质，对母体的营养需求非常少，可是很多宝妈，总觉得怀孕了，不能亏待肚子里的宝宝，就拼命地胡吃海喝，老人们也喜欢能吃的孕妈，结果刚过完孕早期，体重就已经长了十几斤，其实胎儿在后三个月才是长肉的关键期，前期吃得太多，容易让自己变成大胖子，全吸收到自己身上了，经常看到很多孕妈，体型挺大，生出的孩子却不大，这就是典型的长肉不长胎。
很多人觉得药补不如食补，比如医生告诉孕妈有点缺钙，要给开点钙片吃，孕妈觉得不安全，就采取食补的方式，买一些大骨头来熬汤，觉得这样补钙又营养，殊不知，骨头中的钙，既不溶于汤，也不能被人体吸收，推荐孕妈喝牛奶，早期每天250毫升，中晚期每天500毫升，另外补充点钙剂，就可以不用喝油腻腻的骨头汤徒增脂肪了。
同样的道理，孕妈觉得吃菜比吃饭有营养，大量地吃菜，却不动米饭和馒头，其实主食中含有人体必需的碳水化合物，每天摄入主食才能满足宝宝和自身的发育需求，如果不吃主食就容易饥饿，不停地吃东西，自然就很容易长胖，可是宝宝所需的物质却很匮乏，肉肉都长在妈妈身上了。
很多水果，虽然可以补充足够的维生素，但是也要有节制，水果只是辅助，并不能代替吃饭，而且水果中的糖分和热量并不少，很多妈妈孕晚期体重飙升，跟吃水果有很大的关系，宝宝却不需要这么多的糖分，妈妈长肉自然很快，还容易患上孕期糖尿病，要非常注意呢。
很多孕妈的饮食规律，还是遵循孕前，早上不愿意吃，想多睡会，也没有胃口，等到了中午和晚上，就拼命地多吃，尤其是晚上，还喜欢高热量的食物，有的孕妈晚上还加餐，这些并不是宝宝的必须营养，而是妈妈想吃，结果导致脂肪迅速堆积，宝宝根本吸收不了，也是不合理的。
正确的饮食规律，应该是营养均衡，食物多以清淡为主，既能保证宝宝的发育需要，又能提供妈妈一天的能量来源，另外加强运动，在合理的范围内，让体内脂肪迅速燃烧，不至于过剩存在身上，这样宝宝出生后，才能快速恢复身材，您说呢？