同辉家政月嫂：宝妈剖腹产后运动，如何合理安排促恢复？

家政月嫂：宝妈剖腹产后运动，如何合理安排促恢复？宝妈产后适当的运动，比如进行一些低强度的力量训练和有氧呼吸等，有利于身体恢复。但是剖腹产后运动不可操之过急，以免影响伤口复合。剖腹产的妈妈在产后多久才可以做运动？该如何科学做运动？

合理做运动好处多

剖腹产后进行适当的运动可以促进胃肠道的运动，帮助胃肠功能的恢复。另外，合理运动可以帮助妈妈尽快恢复到孕前的状态，而且还可以愉悦身心，相当于身体和心理都有一定的帮助。产后的一些运动也可以帮助慢慢恢复到产前的状态。

剖腹产后想要做运动，在运动前要做好哪些准备才能确保健康安全？

动的定义有很多，比如我们经常说的有氧运动、力量训练，有些人还会请私教做一些有针对性的运动。珠海同辉家政金牌月嫂建议剖腹产后的妈妈在做运动前，要考虑以下问题：

①过了产褥期，大多数人身体都恢复了，这时候做运动的话，可以不需要家人陪伴，自己去散散步，或者做瑜伽都可以；

②如果还是处于出血期，或者伤口还没有愈合，甚至有些人会出现晚期产后出血，这时候最好有家人在身边比较安全；

③应进行能力范围所及的运动，部分人产后有贫血，或者身体比较虚弱，一下子不适应做运动。身体恢复是一个循序渐进的过程，产后做运动也要慢慢做，切勿操之过急。

剖腹产后运动要注意什么？

1、运动后不宜马上喂奶。有的妈妈担心哺乳期运动过后产生乳酸，影响乳汁质量，这种说法不合理。乳酸的器官是肌肉，人体运动后产生乳酸，乳酸从血液去到乳腺，再通过乳汁传送给宝宝，这种情况乳酸的含量可以忽略不计了。当然，如果运动后大汗淋漓马上去喂奶，这种情况也是不好的。建议妈妈喂奶之前要先休息，并且要清洁乳房。

2、运动时伤口发痒 对症处理。有的剖腹产妈妈在做运动的时候发现伤口发痒，处理时主要是看有没有发炎的情况。如果是感染，一般有红肿热痛的症状，就要及时就医。如果只是单纯的伤口发痒，伤口长肉的发痒是正常的，稍微清洁一下就可以了，或者在疤痕上涂一些润肤露、橄榄油。如果是伤口裂开，就要看医生，这种情况比较少见。大多数人都是伤口拆线后开始运动，横切口5天拆线，竖切口7天拆线。

同辉家政月嫂提示宝妈在运动后大汗淋漓不宜马上去喂奶，喂奶之前要先休息和清洁乳房。做运动时发现伤口发痒，处理时主要是看有没有发炎的情况，运动时有不适应停下来。

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