维生素B（Vitamin B）旧称维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。属于水溶性维生素。
我不敢说我是世界上最爱你的人，但我敢说你是我最用心爱的人。
提起维生素我们最熟悉的就是维生素c这种物质可以帮助我们美白肌肤淡化色斑所以在平时的生活中女孩子们都很注意维生素c的补充要是说起B族维生素的话相信很多人都不是那么熟悉但是现代人普遍都缺乏维生素b这是为什么呢
大棚蔬菜盛行
随着时代的不断发展不管是工业还是农业人们都找到了更先进的方法来提高生产力其中大棚蔬菜就是我们提高农业产出的产物之一但是这种蔬菜由于缺乏紫外线的照射所含的维生素量比棚外蔬菜低得多但是现在市面上的蔬菜普遍是大棚里种植出来的我们食用这种蔬菜的话就很难摄取足够的维生素这也是现代人普遍都缺乏维生素b的原因
现代人生活压力大
生活在这个快节奏的时代每个人所背负的压力都很大为了支撑起家庭稳定生计不少人都在超负荷工作这样的状态会大量消耗B族和c族维生素要是不额外补充这些物质的话身体就会处在缺乏维生素的状况
不良的作息习惯
对于现在的人来说抽烟喝酒和熬夜成了家常便饭其实这些行为也会大量损耗我们体内的维生素b,使其匮乏从而影响身体健康
51, 51, 51; text-indent: 2em;">作为人体必需的物质维生素b缺乏会给我们带来什么样的后果
口腔溃疡口角发炎
维生素b是维持人体正常新陈代谢的重要物质一旦人体内缺少这种物质的话免疫力就会下降身体机能失去平衡这个时候就很容易出现口腔溃疡和口角发炎的症状要是能及时补充维生素b这种情况会渐渐好转
贫血乏力食欲不振
虽然人体对维生素b的需求量不大但是体内一旦缺乏这种物质会使我们的食欲大大下降而长时间缺乏维生素b得不到补充的话就会导致贫血全身乏力如果你身上已经出现了这两种症状就要加大维生素b的摄入量
在生活中我们要怎么做才能补充这种物质呢
多吃绿叶蔬菜
在紫外线的照射下绿叶蔬菜会生成维生素b所以缺乏这种物质的人要改掉不爱吃菜的习惯坚持每天吃菜的话可以大大改善口腔溃疡等症状
多吃粗粮
现在人主要以精米面为主食很少吃粗粮这也是我们容易缺乏维生素b的原因小米和糙米等粗粮中不仅含有人体所需的矿物质还含有丰富的维生素b所以经常吃粗粮的人一般不会缺乏维生素
在物质条件充盈的现代社会吃得精细讲究的人反而越容易缺乏各种维生素如果你经常有口腔溃疡口角发炎的情况并伴有四肢乏力食欲不振的症状一定要及时补充维生素b除了借助药物补充之外可以多吃绿叶蔬菜和粗粮而且在平常的饮食中也尽量不要挑食荤素都要吃