叶酸（folic acid）也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。叶酸维生素B复合体之一，相当于蝶酰谷氨酸是米切尔从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。
明明是你做错，何必装作很难过。
很多准妈妈在备孕期就知道了叶酸是怀孕期间必不可少的一种补品能有效预防胎宝宝神经方面的缺陷而且叶酸的补充不光要在备孕期怀孕后的3个月也是要及时补充的所以对于孕妈们来讲那些富含天然叶酸的食物也就成了最理想的营养餐
孕妈们在服用叶酸后一般情况下要经过4周的调理修养才能纠正身体内叶酸缺乏的状态因为孕期的前三个月是宝宝神经和大脑发育的关键期所以孕妈们需要补充叶酸以保证宝宝神经系统的优良发育每天孕妈都要保证400-800微克的叶酸补充这样就能够满足胎宝宝的生长和孕妈的自身需求而且孕妈们最好是在餐后30分钟内用温水服用叶酸进入孕中期就没必要刻意补充叶酸了从食物营养中摄取的量就足够宝宝发育了叶酸也不是补的越多越好
叶酸丰富的蔬菜菠菜西红柿胡萝卜油菜扁豆香菇莴苣
叶酸丰富的水果酸枣石榴葡萄猕猴桃草莓鸭梨
因为叶酸的有不稳定的性质所以光照和加热都极易导致叶酸流失营养成分被破坏所以孕妈想要从食物中补充叶酸最正确的做法就是用新鲜的果蔬制作沙拉既能够防止叶酸成分流失又能够保证妈妈们的营养需求另外在做饭时也要选用新鲜的果蔬做到先洗后切热锅快炒这样不管是叶酸其他的营养成分也不会流失太多对急需营养的孕妈来说如此才能够最大限度的保留食材的营养成分
正确的补充量是孕早期每日400-800微克无论何时每日叶酸的摄入量也不宜超过1000微克叶酸补充过量也是有危害的因为孕妈们体内多余的叶酸会随着尿液排出叶酸过量会影响体内锌的吸收致使胎宝宝因为缺锌变得发育缓慢影响宝宝正常发育
51, 51, 51; text-indent: 2em;">另外意外怀孕的妈妈也不要慌只要在孕期里及时补充叶酸也是有效的叶酸只是辅助宝宝发育神经系统过去长辈都不吃叶酸也不见有多少隐患和危害所以孕妈们要平稳心情只要后续及时通过药物和食物补充就可以了没必要过于在意