减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
要忘记你了，结果无意看见了你一眼，就感觉这一年都忘不掉了。
说到手臂小编知道大家肯定都深有体会啦!纤细性感的美总会让您的美丽更显迷人现在大多数OL们都是文秘工作手臂多是松松垮垮看起来比实际胖了许多让美丽大打折扣如何简单有效地减去小臂上的赘肉让手臂告别松弛凸显性感线条是今天小编要给大家分享的爱美的美妞们坚持噢!简单的动作就能塑造您的性感美臂!
1.练手臂内侧肌
动作一双手各握一个哑铃两臂自然垂放在身体前方两掌心相对两脚分开与肩同宽两膝屈曲做收腹状态
动作二两手臂向两侧水平伸展保持哑铃高度与肩同高5秒钟左右再缓慢收回手臂恢复到动作一的姿势
2.二头肌舒展
动作一坐在凳端伸直背部两脚并拢平放于地面上双手各握一个哑铃放于身体两侧两掌心相对两肩自然放松
动作二两肘紧贴于身体两侧以肘关节为支点向上弯举将哑铃举到两肩前侧保持5秒钟左右再恢复到动作一的姿势
3.单臂伸展运动
准备一张瑜伽垫和一个枕头将一直手臂压在枕头上腿部向后伸直手臂向右延伸身体要保持直线的状态手臂向前抬起与地面平行然后再向下抬起持续30秒之后换手臂再做30秒这个动作可以锻炼肩部的肌肉腿部肌肉和手臂肌肉让你轻松瘦腿瘦手臂
4.负重摆臂运动
双腿与肩同宽微微弯曲双手握住一本有一定重量的书手臂向上运动一直维持10分钟其中深呼吸30秒然后将动作反过来做这个动作可以锻炼肩部肌肉腹部肌肉和背部肌肉可以紧实上半身的身材让你的身形更加有曲线
看了上面的介绍后你应该知道怎样塑造纤细美臂了吧?以上两个练习非常的简单只需要您坚持练习性感美臂就会属于您赶快准备好您的哑铃吧!追求美丽无需太多话语只需坚持定能达到小编相信美丽属于坚持不懈的您!