跌倒，撞墙，一败涂地，都不用害怕，年轻叫你勇敢。
女性在怀孕期间要吃上好的有营养的食物补充有必要的营养在产后就更加需要补充了因为生产孩子会耗费一个女性巨大的元气并且女性在产后是一定要好好补补身子和恢复身子的否则就会带来一些产后疾病那么产后吃哪些食物补气血最快最好产后肚皮松弛如何恢复
产后吃哪些食物补气血最快最好
适合坐月子吃的蔬菜主要有芥蓝菜胡萝卜红苋菜青椒番茄发菜红凤菜川七高丽菜等新妈妈们还可以可吃莲藕黄花菜海带胡萝卜红苋菜番茄等具有补血作用的蔬菜
传统的观念认为月子期间吃蔬菜和水果会伤身体也因为很多蔬菜性寒产妇月子期间一般避免食用性寒的食物所以很多新妈妈都不怎么敢吃蔬菜新妈妈在坐月子期间第一周不建议吃蔬菜水果生冷的蔬菜水果会影响肠胃还可能伤了牙齿在月子的第二周可以吃热性的蔬菜月子第三周起吃水果可食用的温性蔬菜和水果
1芥蓝菜属于平性蔬菜芥蓝含有大量膳食纤维能防止便秘同时还有降低胆固醇软化血管预防心脏病等功效坐月子期间妈妈是可以吃的但尽量不要生吃不过中医认为吃太多芥蓝有耗人真气的副作用另外长期吃芥蓝会抑制性激素的分泌
2黄花菜含有蛋白质维生素CA及矿物质铁钾钙镁等含量十分丰富对血液的补益极大黄花菜能开胸宽膈令人心气和平无有忧郁所以名忘忧草产褥期可适当多吃黄花菜
3胡萝卜营养丰富素有小人参之称胡萝卜富含糖类挥发油胡萝卜素维生素B1维生素B2花青素钙铁等营养成分产妇应当多吃胡萝卜增加维生素A的摄入量提高自身免疫力
4番茄中所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性具有抗衰老降低心血管疾病的危险性防癌抗癌的药理作用西红柿的营养丰富吃生的能补充维生素C吃煮熟的能补充抗氧化剂
5莲藕是祛瘀生新的佳蔬良药能够健脾益胃润躁养阴行血化瘀清热生乳坐月子的妈妈多吃莲藕能及早清除腹内积存的瘀血增进食欲帮助消化促进乳汁分泌
产后饮食注意事项
产妇补充营养很有必要但是补充营养也要讲究方法下面为您介绍简单易懂的15个月子饮食小妙招
1猪肝适合在早上中午食用
2鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效
3莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状莲藕具有缓和神经紧张的作用
4.干贝有稳定情绪作用可治疗产后忧郁症
5红萝卜含丰富的维他命ABC是产妇的最佳菜肴
6猪腰有强化肾脏促进体内新代谢恢复子宫机能治疗腰酸背痛等功效
7芝麻含钙高多吃可预防产钙质之流失及便秘
8猪蹄能补血通乳可治疗产后缺乳症
9花生能养血止血可治疗贫血出血症其有滋养作用
10西芹纤维质高多吃可预防产妇便秘
11糯米性味甘平补中益气而红蟳油饭是一道产妇高贵补品
12黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命ABC对脚气浮肿腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效
13海参是零胆固醇的食品蛋白质高适合产后虚弱消瘦乏力肾虚水肿及黄疸者食用
14猪心有强化心脏的功能
15吻鱼含钙丰富适合产妇食用
