丰胸，也叫隆胸或丰乳，是女性为了提升个人女性魅力而针对乳房进行的一种增大行为，主要依靠外力手法，对胸部的形状进行塑造。
为什么你在跟她打情骂俏的时候还要转过来看我难过。
对于女性朋友们来说高耸而富有弹性的性感乳房是一个女人具有女性魅力的最好标志也因此许多爱美的女人们一直都走在丰胸这条艰难而又漫长的道路上许多女人花费了大量的时间和精力去丰胸结果却收效甚微那么究竟如果丰胸才能最有成效呢?下面我们就一起来看看可以让你罩杯升级的7个丰胸运动吧
美乳运动大集合
1.游泳
我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动游泳对乳房的健美确实是大有益处由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼胸肌也会格外发达在日光的温和刺激下由于乳房的韧性和弹性增强乳房会变得结实坚挺饱满秀美
2.屈伸运动
屈伸运动与传统的俯卧撑很象即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作身体尽量下垂把胸肌充分拉长再用力撑起
3.牵拉运动
站或坐着两臂放在身体两侧缓慢向两边举起达到头肩之间的高度后再慢慢向前举当两臂快要相碰时停止然后两臂分开还原并使肌肉放松重复5遍
4.推前运动
坐好后两臂向前伸起手肘弯曲两手相握并用力向前推但手要保持不松从1数到6后再放松双手可连续做几遍
5.挺胸运动
含胸挺胸交替进行也可反复多次
6.床上运动
仰卧在床上把上半身抬起然后双手按游泳的姿势交替进行"划水"
7.丰乳健身操
只要每周做3~4次经过一个月的系统操练你就会发现你的乳房开始丰满起来
⑴四肢着地脚尖放在椅子边上双手按节拍1~4一步步向前渐渐离开椅子伸直双腿按节拍5~8再回到开始状态
⑵脚尖放在椅子边上双手着地双手和全身挺直做俯卧撑6~16次
⑶跪地双手分开齐肩宽撑地小腿弯曲向上抬起弯曲胳膊时做俯卧撑动作胸部着地伸直双臂尽量拉长胸肌做6~16次
⑷仰卧双手握拉力器缓慢上举然后双手缓慢放下做6~10次
⑸双脚开立齐肩宽脚尖朝外双手握2~3公斤重的哑铃放胸前双臂向两边分开再收回于胸前逐渐加大动作难度例如在双手分向两边的同时做半蹲的动作
⑹准备姿势同上双手分向两边齐肩高胳缚肘稍弯曲伸展肩胛骨双手继续后伸做6~16次
⑺横躺在椅子上双手弯曲握3~5公斤重的哑铃放头的两侧举起双手向大腿贴近再回到开始状态做3～10次
⑻直立双手弯曲放胸前手掌相对用全力挤压手掌再放松每个状态保持2～3秒
小帖士避免外伤在进行体育运动时要注意保护乳房避免撞击伤或挤压伤无论参加任何活动都要注意尽量避免外力碰撞乳房
丰满的胸部不适每一个女人天生就可以拥有的对于很多女人来说想要拥有魅力迷人的胸部曲线必须要付出许多的努力希望本文介绍的这7个丰胸运动可以帮助更多的爱美女性们升级罩杯让她们的人生因为拥有了丰满的胸部而变得更加自信变得更加多彩!