剖宫产术是产科领域中的重要手术。由于麻醉学、输血、输液、水电平衡知识以及手术方式、手术缝合材料的改进和控制感染等措施的进步，剖宫产已成为解决难产和某些产科合并症，挽救产妇和围产儿生命的有效手段。
想你旳时候，记得峩们旳那首歌。
新妈妈做瘦身运动应该选好时机才不至于损害到身体顺产妈妈一般在产后4-6星期就可以开始做产后瘦身操而剖腹产妈妈一般6至8星期后经医生诊断伤口复原了才可做产后减肥运动我们都知道妈妈从怀孕到生完孩子坐月子都是长肉的妈妈们都想赶快减肥恢复到之前的苗条身材剖腹产后运动要注意的很多可以做的运动也有是有限的那么剖腹产怎么锻炼肌肉呢?
1. 抬臀运动
做抬臀运动锻炼臀部这些简单温和的运动可以锻炼臀部和躯干的重要肌肉按照下面的步骤做抬臀运动 平躺在地上双脚打开膝盖屈起至45度 将臀部抬离地面收紧下腹肌肉 将臀部抬至与上半身呈一条斜直线保持这个姿势几秒 慢慢地将臀部放下回到地面 重复做3组每组10次或在身体感觉舒适的范围内重复多次
2. 凯格尔运动
做凯格尔运动锻炼骨盆底这个运动可以加强盆底肌它们对身体平衡和稳定十分重要凯格尔运动也能改善你憋尿的能力有的女性产后有尿失禁问题在任何地方都能做按照下面的步骤做凯格尔运动 收紧你用来憋尿的肌肉感受盆底肌的所在位置如果做不到可以等到要小便的时候憋尿感觉盆底肌的收缩找出它们的位置进行凯格尔运动会用到这些肌肉
3. 前屈运动
做前屈运动锻炼下腰背部力量对每个人都很重要帮助你保持正确姿势防止腰痛根据下面的步骤做前屈运动 站直双脚打开至与肩膀同宽双手放在臀部上 双臂高举过头慢慢向前弯腰 继续向前弯腰直到上半身与地面处于同一水平保持背部挺直 慢慢回到起始站姿 重复3组每组4到8次或在身体感觉舒适的范围内重复多次
许多新妈妈认为分娩时应该多吃多喝高热量的油腻汤来补充分娩时变胖的几率会因为活动少或根本不能活动而大大提高虽然产妇经历了大量失血和产气的过程但分娩期间必须有足够的休息但休息并不意味着整天躺在床上一动不动适度的活动有助于伤口愈合以及子宫和盆腔的恢复
因此自然分娩且无产后出血的母亲可在分娩后2 - 3天下床行走3 - 5天后做一些骨盆收缩运动并在分娩后2周做健身操或伸展运动至于剖腹产的母亲这取决于伤口愈合一般来说她可以在分娩后一个月开始做伸展运动分娩后6 - 8周才适合锻炼腹肌重要的是要提醒分娩后减肥不适合过早开始大多数医生建议体重减轻应该在分娩后6周开始在身体状况基本恢复后开始
在伤口痊愈速度比较快的前提下剖腹产之后的20天宝妈们可以做一些室内运动超过一个月就可以做室内外的运动了不过如果宝妈们的伤口痊愈的速度比较慢最好还是不要在坐月子的时候做运动了因为伤口裂开对宝妈们的身体会存在一定的影响
对于一些室内的运动有简单的护颈运动呼吸运动等等护颈运动的方法有很多首先宝妈们要在床上躺好然后把头轻轻地抬起来再把下巴紧靠自己的胸部宝妈们就这样反复做这个动作然后一天内重复10次就可以了呼吸运动的方法是宝妈们运用自己的腹部呼吸这样可以锻炼宝妈们的腹部从而加强宝妈们的腹部肌肉不过在坐月子的宝妈最好还是以营养为重不要急着减肥这样对宝宝和宝妈都会有好处
刚生完孩子的女性身材会走形变得很胖因此很多朋友会马上开始运动希望快速变瘦产后适量的运动是值得提倡的但是专家表示产后不宜剧烈运动不宜跑步要以散步瑜伽等温和运动为主因此产后三个月后也就是产妇身体完全恢复后才可以跑步运动
无论是剖宫产还是顺产产后6周内都应该避免任何形式的剧烈运动顺产如果产后恢复情况良好可以在6周后开始恢复性运动剖宫产根据恢复情况可以在产后6到8周开始恢复性运动每个人的伤口愈合速度不一样千万不要太心急哦