五款自制奶昔，排毒瘦身又美容！快学起来吧！

自制的奶昔，保证天然无添加，还能增强免疫力

一日之计在于晨，早上正是一天的黄金时期，如果早餐喝一杯自制的减肥奶昔，可以清肠排毒，瘦身养颜。喝这些自制的果蔬奶昔不仅有利于排毒，还可以增强自身的免疫力，而且自己动手制作简单容易，保证天然无添加。

一、香蕉奶昔

材料：

香蕉2个，鲜牛奶1袋

做法：

1、 将香蕉剥去皮，切成小段，放入榨汁机里，或装入手摇式的摇摇杯，摇出的奶昔效果也不错;

2、将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏，用时取出倒入榨汁机或摇摇杯里;

3、启动榨汁机，用点压的方式榨汁，不要连续榨汁时间过长;

4、看杯中没有块状香蕉，液体变得浓稠即可倒出装杯食之。

营养：

香蕉奶昔含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素。其中香蕉中含有的丰富钾元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉会有很好的饱腹作用，可以提供足够的能量。

二、蓝莓猕猴桃奶昔

材料：

猕猴桃60g、蓝莓40g、酸奶

做法：

1、将洗净的猕猴桃去皮，切开，切成小块，备用。

2、备一碗清水，将蓝莓洗净，捞出沥干水分，备用。

3、将准备好的食材依次加入到榨汁机中，倒入适量酸奶，并启动机器。

4、断电后 ，倒出果蔬汁，依照个人口味加入适量蜂蜜或者白糖，装入杯中搅拌均匀即可

营养：

猕猴桃富含B族维生素、维生素C、膳食纤维、钙、磷、铁等营养物质，有助于维持皮肤和头发的健康；酸奶含有优质蛋白，可滋养秀发、补充营养。此款果蔬汁能增强机体免疫力，护肤美容。

三、芒果奶昔

材料：

小芒果 1个、奇异果 2个 、低脂牛奶200毫升 、新鲜柠檬汁 2匙

做法：

1、芒果去皮，切片后放如搅拌器内。奇异果削片后，保留一小片。

2、将剩余部分的奇异果加到芒果中，加奶及柠檬汁搅拌，搅拌后倒入果杯内，将奇异果片放在奶昔表面即可。

营养：

芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用。芒果果实含芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸和多酚类化合物，具有抗癌的药理作用。  芒果的糖类及维生素含量非常丰富，尤其维生素A原含量占水果之首位，具有明目的功效。芒果中含有大量的维生素，常食芒果，可起到滋润肌肤的作用。

芒果还可以去湿，因此对于水肿型的肥胖非常有益，如果你属于这类型的肥胖，则不妨试试哦。

四、黄瓜奶昔

材料：

酸奶，冰淇淋，开心果仁，黄瓜，芹菜

做法：

1、黄瓜切段，芹菜切碎。把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶放入搅拌机搅至液体状。再把开心果仁放入搅拌机打碎。

2、把已经打好的奶昔装杯，撒上开心果仁碎即可。

营养

润肠通便，利尿、止渴、解暑，美白，润肤。

五、西红柿奶昔

材料：

酸奶240毫升，熟透的大西红柿2个，干罗勒1/2茶匙，压碎，盐1/4茶匙

做法：

1、先将买回来的西红柿洗干净，然后把皮和籽去掉，再切成小粒。

2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机，搅打2分钟后倒出来，看个人口感还可以添加冰块一起使用。

营养：

西红柿含有丰富的维生素和纤维素，热量和脂肪含量极低，吃再多都不容易肥哦。这款西红柿奶昔易于消化，还为西红柿的减肥功效加了分。

想减肥的MM们可以动手试试哦！