最伤人的无奈大概就是，他希望你能笑着，你却在为另一个人哭。
对上班族来说减肥固然重要但是无奈没有时间运动而且长时间的久坐还会导致脂肪堆积腹部和肚子上的赘肉都会不断的增长所以对求美者来说怎么利用最少的时间运动减肥就是他们最关心的了下面就为大家介绍几种简单的瘦腿动作希望对您有所帮助
一狂蹬空中自行车
这个局部瘦腿运动很有效晚上睡觉前在床上做几分钟就可以平躺着把脚抬起双脚做蹬自行车状每天做200～300下做完后把两腿分开大约80度的样子一共分80下此方法对消除大腿根部的肉很有效哦
二瘦腿瑜伽
对于瑜伽很多的人都喜欢下班或者忙碌紧张过后练习这样可以平复心情还有舒展身心当然很多的人都喜欢利用瑜伽来减肥来保持自己的体态优美那么对于瑜伽能够瘦腿无疑也成为关注
三跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动它除了拥有运动的一般益处外更有很多独特的优点跳绳每半小时消耗热量四百卡是一项健美运动对心肺系统等各种脏器协调性姿态减肥等都有相当大的帮助是一项老少皆宜的运动不间断地跳绳10分钟和慢跑30分钟消耗的热量差不多是一种低耗时高耗能的有氧运动长期坚持可以令双腿变得紧致
四游泳
人在游泳时通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中全身松弛而舒展使身体得到全面匀称协调的发展使肌肉线条流畅在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性降低了骨骼的老损机率使骨关节不易变形
五下蹲
下蹲是锻炼下身的好办法而且下蹲能够明显改善梨形身材MM们可以边看电视边进行运动针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立脚尖略微向内站立向外站立的姿势对缩紧腿部外侧肌肉内侧肌肉有显著效果!
以上几种运动方法就具有极好的瘦腿功效如果您也觉得小腿粗的话不妨按照上面的方法多运动吧其实不管是哪个部位的瘦腿都是需要坚持的只有长时间的坚持才能取得不错的效果半途而废肯定是不行的
