精子活力低怎么办_精子活力低的原因_男子精子活力低怎么办

精子活力低可以通过饮食运动和生活习惯来改善

1调节饮食

多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量因为绿色蔬菜中含有维生素C维生素E锌硒等利于精子成长的成分坚果鱼类中富含欧米伽3脂肪酸也应多吃这些都利于精子细胞成长

2注重运动

男性身体过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高损害精子的成长从而导致不育因此体重控制在标准范围内可以提高精子的质量不过锻炼强度要适中剧烈的运动会使的温度升高破坏精子成长所需的凉爽环境

3放松心态

精神压力过大也对精子的成长有负面影响所以男性应做些能让自己放松的事情如散步洗澡等然后再享受性生活

4远离烟酒

吸烟是精子数量下降的最主要因素因此戒烟势在必行而大量饮酒可导致精子质量下降同时麻醉剂毒品等对精子也有极大危害而且还会持续很长时间

5注重检查

经常去诊所体检病菌感染也是男性不育的重要因素应该经常到医师那里接受衣原体前列腺的相关检查并且也要进行自我检测常借助工具对自己的精液进行测试

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