松仁为松属（Pinus L.）多种植物成熟种子去皮后所得到的种仁的统称。
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松子是松树上的果实松子是常见的坚果之一松子里面的营养丰富有脂肪蛋白质碳水化合物等并且松子也很好吃那么请问松子一天吃多少粒为宜?松子的功效与作用是什么?孕妇可以吃松子吗?下面小编为大家讲解
松子深受大家喜爱松子被当做零食松子是松树的种子常见的有小松子和手剥松子我国主要产的是小松子即东北松子而巴西松子也叫手剥松子但两者的价格却比其他的坚果贵很多价格也是非常昂贵但因其独特的价值是大家非常喜爱的坚果之一松子吃多了有危害吗松子能多吃吗那么松子一天吃多少粒合适?
中医觉得松子可以滋阴润燥扶正补虚适合体虚便秘咳嗽的人吃松子的通便作用温和因而特别适合年老体弱病后产后的便秘者食用如可取松子仁20克碾碎同粳米100克煮粥分早晚服食
松子虽然营养丰富又好吃却也不是每个人都适合吃脾虚腹泻和多痰的人最好不要吃松子这是因为松子油性较大且属于高热量食品所以吃得太多会使体内脂肪增加每天食用松子的量以20至30克为宜存放时间长的松子会产生油哈喇味不宜食用散装的松子最好放在密封的容器里以防油脂氧化变质
松子油性较大且属于高热量食品每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量所以吃得太多会使体内脂肪增加每天食用松子的量以2030克为宜
现代科学研究证明松子虽非仙品但其营养和药用价值非同一般松子仁每百克含蛋白质16.7克脂肪63.5克含碳水化合物9.8克并含挥发油钙磷铁等多种矿物质和维生素其所含的脂肪大部分为油酸亚油酸等不饱和脂肪酸对预防心血管病有良好作用因此经常适量吃些松子仁不但可以增加营养还能滋补强身延年益寿堪称老年人养生的必备佳品
一滑肠通便
松子含有丰富的脂肪棕榈碱挥发油等能润滑大肠而通便缓泻且不伤正气对于体质很差及便秘的人群非常有好处
二乌发美容
松仁富含油脂和多种营养物质能够滋润五脏补益气血充养肌增乌发白肤养颜驻容保持健康形态是女性保健养生的美容食品
三强壮筋骨
松子具有强壮筋骨的功效其所含大量矿物质如钙铁磷钾等能给机体组织提供丰富的营养成分强壮筋骨消除疲劳是中老年人保健的优选休闲食品
四补益大脑
松子具有补益大脑的功效松子中的磷和锰含量丰富对大脑和神经有补益作用对于正在发育的年脑力劳动者以及老年人来说能够很好的补充大闹营养
五预防心血管疾
松子的功效与作用之一松子中富含不饱和脂肪酸如亚油酸亚麻油酸等能降低血脂预防心血管疾病
六预防痴呆
老年人常食松子可以预防老年痴呆松子中大量的磷和锰对大脑和神经有补益作用对老年痴呆更是有着神奇的预防效果
七软化血管
松子中所含的不饱和脂肪酸和大量矿物质如钙铁磷等能够增强血管弹性维护毛细血管的正常状态降低血脂预防心血管疾病
八抗衰老作用
松子的作用和功效之一还具有抗衰老的作用其含有丰富的维生素E是一种很强的抗氧化剂能起抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用所以常吃松子对于女性朋友可以美容养颜对于男性可以强壮筋骨对于儿童可以健脑益智对于老年人可以起到预防痴呆及抗衰老等的作用
孕妇是可以食用松子的松子含有丰富的优质蛋白膳食纤维不饱和脂肪酸和矿物质维生素等营养物质孕妇在怀孕时会流失大量营养元素导致身体虚弱吃松子有利于孕妇在怀孕期间补充能量
松子还含有烟酸孕妇食用松子可以补充烟酸不仅有利于维持自身神经系统健康和脑机能的正常还有利于胎儿的脑部和神经系统的健康发育孕妇怀孕时常有便秘的症状松子含有丰富油脂孕妇食用松子摄入油脂有利于滋润肠道促进肠胃消化促进排便排毒减轻便秘症状
怀孕时常会流失大量精力会造成身体虚弱而免疫力下降食用松子可以帮助孕妇补充优质蛋白提高自身免疫力补充精力改善胃口平缓心情更有利胎儿的健康发育
而且很多孕妇常常担心会长妊娠纹吃松子有助于补充油脂滋润孕妇的皮肤保持水分避免干燥但松子的油脂含量较高孕妇不可食用过多以免引起腹泻等不适症状还不利于孕妇控制体重保持身体健康
1食用松子以炒食煮食为主不论年老年少皆可食用
2松子虽好也并非人人皆宜脾虚腹泻以及多痰患者最好和松子保持距离
3由于松子油性较大且属于高热量食品每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量所以吃得太多会使体内脂肪增加每天食用松子的量以20-30克为宜
4存放时间长的松子会产生油哈喇味不宜食用散装的松子最好放在密封的容器里以防油脂氧化变质
5松子较为坚硬吃松子的时候要注意细嚼慢咽不要一次吞食太多或者过快吞食否则容易伤到喉咙
结语上文告诉了我们虽然松子好吃又有营养不过凡是有个度一天吃上2030克就好了这样可以滋补强身延年益寿并且孕妇也是ky适当的吃一些松子这样对自己与胎儿都有好处