肝气郁结（stagnation of liver qi）指肝失疏泄，气机郁滞，情志抑郁，气血不畅的病理变化。肝有疏泄作用，喜舒畅而恶抑郁。
昨天出门时一片阳光灿烂，回来时遍体鳞伤，这个单身狗的世界够了好么。
对于总是生闷气的人群来说容易出现肝气郁结肝脏得不到充足血液的滋养严重的话会对肝细胞带来损伤可通过食疗和运动的方式来达到疏肝理胆
1对腹部进行按摩
两手放在两斜肋部顺着前腹部向下按摩让两个手掌的指尖相对沿着小腹两侧左右的不停按摩然后再沿着两侧肋向上按摩这样能够促进腹腔到血液循环从而达到了调和气血疏通经络的效果同时也能够改善消化系统过饱过饥状态不能按摩饭后一个小时之后可按摩按摩的时间控制在20分钟左右
2托天按顶
首先要把两条腿伸直合并在一起坐在床上10个手指交叉在一起手掌心向下轻轻的按头顶膝关节要保持挺直状态脚面绷直且翻掌直臂上托这样能让两胁肋部和腰肌得到拉伸然后再让两个脚尖向上勾紧两个手掌翻转下来慢慢的落到头顶部这样能让足三阳经和足三阴经得到刺激促进了全身的气血运行
3保持规律的作息
平躺状态下能够让肝脏得到充足血液的滋养所以要保持规律的作息做到早睡早起有充足的睡眠来养血舒肝不能让身体过度劳累注意劳逸结合通过动静结合的方式来促进肝脏的疏泄另外要保持稳定的情绪以积极乐观的心态面对一切可通过绘画练书法或者旅游的方式来陶冶情操减轻压力释放不良的情绪
4猪肝粥
把50克猪肝洗干净切成末加入适量的鸡精酱油和盐调拌均匀100克淘洗干净的粳米放在锅里面煮成粥粥快要熟的时候再放入猪肝末此方法具有养血补肝的效果特别适合于血虚所引起的脸色发白全身无力头痛头晕以及失眠多梦
5枸杞子粥
把30克枸杞子清洗干净和100克粳米放在锅里面煮成粥此方法具有养阴明目以及滋补肝肾的效果特别适合于腰膝酸软以及肝肾阴亏的人群能够提高人们的免疫系统减轻了眼睛疲劳感
温馨提示
每天要保证有足够的水分摄入秋季不能盲目的进补以免增加肝脏及脾胃负担不能吃高脂肪以及高胆固醇的食物以免让大量的脂肪和血糖在肝脏堆积