减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
¤我把舌頭割下來，放在妳的嘴裏，這是最漫長的吻。
最有效的瘦腿方法有哪些呢?想必很多想要拥有一双美腿的MM们在看到这个问题之后都会特别地激动在眼下这个炎热的夏天是最好秀美腿的季节对于爱美的女士们来说修长的美腿也是完美身材的重要部分那么怎么样快速瘦大腿呢?下面小编就为大家分享瘦腿减肥的秘籍
一小腿迅速消肿法
坐在椅子上上身挺直双腿向上抬高抬至自己能承受的位置保持2~3分钟
懒人按摩瘦腿小妙招
1坐在椅子上双腿弯屈用双手同时按摩双腿的膝关节内侧褶皱处它能有效燃脂去水肿经常穿高跟鞋的女性可以有效减少酸痛感
2双手按摩小腿慢慢延伸至小腿内侧中间的位置按摩2~3分钟后再按摩小腿后侧膝关节下方四指处的地方;
3脚腕按摩脚腕内侧踝骨向上方大约两指宽的地方;用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法
二伸展小腿肌肉
STEP1双脚交叉站立
STEP2上半身向前弯双手尽量触向地面维持动作10秒
STEP3交换交叉双脚每边重复动作10次
注意事项注意身体应保持不动向下时亦要尽量保持身体平衡
三瘦大腿内侧减肥操
第1招左手举高腰部向右方大幅转动左手向上举起右手放在臀部后面腰部向右后方转动然后维持不动
第2招双腿打开挺直背部身体向右侧弯双腿大幅打开挺直背部左手向上举右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上身体向右侧弯
POINT做动作时将意识放在紧实线条就可以提高使用肌肉的效率提升紧实身体线条的效果
四立正斜踢
身体站立挺直站好双手自然放松垂放于两侧双手握拳放置腰间左脚向前跨一小步右脚向左侧踢出之后将右腿收回以上运动双腿交换练习这个动作使腿部得到充分的锻炼使其变得更加纤瘦紧实从而达到瘦腿效果
五按摩放松肌肉
取适量的按摩霜或者各种有润滑作用的乳液身体油摩擦小腿部位自下而上;要来回上下反复摩擦
摩擦式按摩涂上乳液之后用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦在膝盖的周围集中按摩可使小腿前侧结实平顺
搓揉式按摩捉住脂肪多的地方并以大拇指用力搓揉按摩这是结实效果较好的按摩方式最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方
以上就是小编今天要为大家分享的瘦腿减肥的秘籍看了这篇文章之后你是不是对这些最有效的瘦腿方法有了一定的了解呢?如果你也有一双看起来不太美观的双腿的话那么就赶紧来学学本文分享的这些终极瘦腿减肥秘籍吧!