产后指的是孕妇分娩以后的一段时间。生产后，女性身体流失了大量养分，所以在产后的这一段时间内，饮食、护理、恢复对女性来说都非常重要。
因为我有资本，你拿什么在我面前嚣张。
产后要坚持少食多餐的原则菜谱也要营养全面尽量不要挑食主食的摄入量要比怀孕晚期多一些还要适当地补充蛋白质和蔬菜食物的搭配要合理不能太过油腻否则的话婴儿容易出现脂肪泻现象大便泡沫状妈妈哪不舒服宝宝就会哪跟着不舒服
产后第二月是哺乳的关键过了42 天产褥期后妈妈们的奶水可谓到了高峰期因此对营养的需求也就更多一些每日热量摄入2300 ～ 2700 千卡
产后第二个月吃什么好
1蔬菜水果
蔬菜中有大量的维生素对于新妈妈的精神恢复是大有好处的;蔬菜中的水分和纤维素水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的所以产后仍应多吃蔬菜适当地吃水果对于那些体质寒凉的妈妈们则应避免那些寒性的水果如西瓜
2高蛋白质
哺乳时候要比平时多吃一些蛋白质尤其是优质动物蛋白质如鸡鱼瘦肉动物肝等;适量饮用牛奶豆类也是产妇必不可少的补养佳品但也不可过量摄取不然会加重肝肾负担还易造成肥胖反而对身体不利
3多钙食物
哺乳时妈妈们对钙的需求量很大需要特别注意补充补充高钙食物的同时还要注意多晒太阳以利于人体合成维生素D多吃绿色蔬菜以利于吸收多一些的维生素D这些都对提高钙的吸收率有很大的帮助在食物中奶制品豆腐小鱼小虾中的钙多需要提醒的是鱼虾在烹饪时可适当加些醋骨钙才能脱出
产后第二个月食谱
1木瓜烧带鱼
食材新鲜带鱼一条生木瓜半斤此外准备适量的葱段姜片醋精盐酱油黄酒味精等
做法第一将带鱼的鳃内脏去除干净切成块状;第二将生木瓜洗干净将瓜皮及瓜核去除后切成块状;第三在砂锅中将准备好的食材一同放入吗并加入适量的水等煮熟之后在加入适量的味精即可
效果木瓜烧海带带有一定的养阴补虚通乳的功效是作为准妈妈在生完孩子之后的营养食物
2黄鱼参羹
食材大黄鱼肉10g的火腿末40g的鸡蛋120g的水发海参此外的调味品包含有肉汤料酒精盐熟猪油植物油葱末干粉团味精胡椒粉
做法第一将火腿末放入蒸锅中蒸熟黄鱼肉及水发海参且成厚片鸡蛋打入碗中并搅拌均匀;第二在锅中加入适量的油烧至5分熟加入葱花进行爆香之后加入料酒肉汤海参片黄鱼片以及胡椒粉;第三在等其煮开之后加入精盐味精鸡蛋等到全熟之后盛如碗中最好浇上猪油就可以了
效果在做月子的准妈妈身体中缺少必须的营养成分而这道菜中的维生素含量是比较多的对于准妈妈及宝宝都有很好的作用
3黄豆炖猪脚
食材猪脚若干黄豆一两适当的盐白糖以及大料
做法第一将猪脚上的毛去除干净然后用开水焯过;第二将黄豆防止在水中泡制3个小时左右;第三准备好煮锅在锅内加入猪脚黄豆等原材料炖煮大约一个小时左右等到猪脚和黄豆煮熟就可以了
效果在黄豆中富含有较为丰富的蛋白质能够促进宝妈的乳汁分泌让宝宝能够吸取足够多的营养