人心是慢慢变冷，树叶是渐渐变黄，故事是缓缓写到结局，而爱是因为失望太多，才变成不爱。
身材好不好同样是要看我们的背部长得好不好看肉肉的背部会使我们整体的美感降低为此呢我们就来为大家介绍几种瘦背的瑜伽各位朋友可以在自己空闲的时候加以运用这样小编相信很快就会有迷人的身材
瘦背部瑜伽一
半莲花脊柱扭转式
1.坐立双腿向前伸直弯曲左腿放在右大腿上脚心朝上
2.呼气左臂前伸左手抓住右脚脚趾上身转向右边将右臂收向背部将右手揽住腰的左侧
3.吸气然后呼气同时头部和上身躯干尽量向右转保持20秒自然呼吸换另一侧
瘦背部瑜伽二三角转动式1.自然站立两脚宽阔分开;深吸气举手臂与地面平行双膝伸直右脚向右转九十度左脚转六十度
2.呼气上体左转弯曲躯干向下右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线双眼看左手指尖
3.伸展双肩及肩胛骨保持10～30秒;吸气先收双手再收躯干最后两脚收回然后换方向进行
功效增强脊椎的伸展性缓解神经抑郁增强消化功能注背不要弯曲
瘦背部瑜伽三猫弓背式
1.跪姿抬起臀部双膝跪地腰部向下沉双手与肩同宽支撑地面
2.吸气抬头塌腰塌背臀部向上翘起保持5～10秒
3.呼气低头脊柱呈弓形拱背保持5～10秒
功效柔软颈肩背腰部脊柱;滋养女性的生殖系统缓解痛经纠正白带及月经不调;
利于子宫复位利于产后恢复;
促进消化;改善血液循环;消除腹部多余脂肪
我们在上述介绍的3种瑜伽的方法不仅可以瘦背同样也可以起到其他方面的作用效果是很多的哦!所以各位可以选择自己喜欢的瑜伽方式来进行锻炼让我们远离肉肉的背部可以穿我们想穿的衣服
