铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，缺铁会影响到人体的健康和发育，最大的影响即是缺铁性贫血，世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。
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一关于钙
相信宝爸宝妈们对宝宝缺钙的表现都有一定了解以下我们列举宝宝缺钙常见的表现
1烦躁不安常常不明原因哭泣不容易入睡就算入睡了也容易惊醒
2出汗比较多即使天气不是很热也容易出汗
3头发发黄稀疏枕部脱发圈后脑勺常会出现脱发的情况
4比同龄孩子更晚出牙
5囟门（指婴儿出生时头顶有两块没有骨质的天窗医学上称为囟门）闭合迟肌无力
6神情呆滞表情少动作和语言都比同阶段的孩子落后
7前额高突形成方颅或常有串珠肋各个肋骨的软骨增生连起似串珠样常压迫肺脏使宝宝通气不畅容易患气管炎肺炎严重钙缺乏可导致骨矿化障碍出现佝偻病临床表现
另外宝宝缺钙还会时常出现食欲不振抽搐对周围环境不感兴趣智力低下和免疫力下降等症状
那么怎么预防宝宝缺钙呢
宝宝补钙最好的方法是母乳喂养因为母乳能给宝宝提供完美均衡的营养以满足宝宝出生后对营养的需求特别是能促进钙的吸收如果不能母乳喂养食补这种方法是最好的它不像药物补钙具有副作用
当宝宝缺钙不太严重时可以在平常饮食中适量为宝宝添加虾皮豆类和鱼类食物
但如果宝宝已经出现明显缺钙现象爸妈们可以适当让宝宝口服一些补钙剂
建议买一款能促进宝宝更好吸收钙的奶粉一定要给宝宝选择最接近母乳的奶粉来喂养接近母乳的奶粉能提供接近母乳的营养
除了食补的方法爸妈们也可以让宝宝多晒晒太阳促进宝宝体内维生素D的合成有助宝宝更好的吸收钙但宝宝晒太阳时不要隔着玻璃爸妈们还可以根据气温的变换选择合适的时间和宝宝在户外晒太阳哦
补钙常见误区
× 补钙与吃饭混在一起
当宝宝服用补钙剂时需要尽量避免和吃饭混在一起因为这样会影响钙的吸收特别是草酸摄入过多（如洋葱苋菜等）会大大影响钙的吸收
× 维生素D含量越高的补钙剂越好
并不是维生素D含量越高的补钙剂越好在为宝宝服用补钙剂时需要先咨询医生意见大量添加维生素D的补钙剂可能会产生积蕴中毒现象
× 盲目为宝宝补钙
补钙不像补充维生素AD需要为宝宝补钙的爸妈们在为宝宝补充钙前都需要先咨询专业的儿科医生如果宝宝还没有添加辅食则需要考虑到钙元素对宝宝胃部的损伤问题如果宝宝食欲差也不要先着急为宝宝补钙等解决了食欲问题再考虑大便干燥的宝宝也需要先解决便秘问题再考虑补钙问题因此为宝宝补钙前家长们都要先咨询儿科医生哦
二关于 铁
宝宝除了缺钙会被重视之外宝爸宝妈们还应该注意宝宝是否缺铁铁也是孩子成长过程中必不可少的一项营养之一宝宝缺铁的原因可以概括为妈妈孕期摄铁量不足和过早喂鲜牛奶
妈妈在怀孕过程中的摄铁量不足也会造成胎儿铁储备不足分娩时如果发生胎母输血现象（宝宝脐带未剪断前宝宝位置高于胎盘位置造成宝宝向胎盘输血的现象）也会造成宝宝缺铁如果过早以鲜牛奶代替母乳或配方奶并没有及时为宝宝补充铁反而会造成宝宝缺铁
宝宝缺铁的表现
孩子缺铁可致缺铁性贫血3岁内的小儿最常见小儿面色变苍白以唇眼睑指甲最明显食欲不振烦躁不安活动后呼吸急促脉搏加快还可有肝脾肿大异食癖小婴儿大哭时可有呼吸暂停背过气幼儿及学龄儿童可有多动注意力不集中理解力差上课做小动作等还可致免疫功能降低而易患感染性疾病
宝宝补铁的方法?
1．多吃富含铁元素的食物
食物中的铁有两种存在形式非血红素铁及血红素铁非血红素铁主要存在于植物性食物中由于受其它食物成分的干扰吸收率极低米面中铁的吸收率只有1% ～ 3%血红素主要存在于动物性食品中不受其它食物成分干扰吸收率较高如肝脏中铁的吸收率达10% ～20%能让大家补铁补血更充分例如动物肝脏瘦肉海产品蛋黄非精制谷类豆类干果类以及蔬菜
2．多吃促进铁吸收的食物
维生素C可以促进铁的吸收维生素C是一个强还原剂能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁猕猴桃柑橘橙子西红柿等果蔬都富含维生素C
3．吃强化食物
在奶粉米粉豆浆中有很多都是特别添加了铁的铁的强化食物中食物标签上都有特别注明选择合适的购买就可以
宝宝补铁需注意
当发现宝宝缺铁时需要先为宝宝排除是否为地中海贫血一种先天性血红蛋白异常性疾病是不是缺铁性贫血是不是炎症引起的缺铁或者是铅中毒导致的缺铁为宝宝排除了各种可能后再按照上面的方法选择合适的为宝宝补铁
在为宝宝补铁的时候可以适当为宝宝添加维生素C因为维生素C能促进铁的吸收确保宝宝能顺利补铁维生素C含量高的食物如枣猕猴桃和甜椒等
饭前饭后喝茶会抑制铁的吸收
三关于 锌
宝宝缺锌有哪些表现
锌和钙铁不一样母初乳中锌的含量比较高母乳喂养的宝宝不容易缺锌且多数配方奶中都含有锌元素所以宝宝不容易缺锌在宝宝没有确诊锌缺乏之前爸妈们都不需要为宝宝额外补锌除非宝宝出现了以下的表现
1食欲差或厌食味觉减退
2生长速度减慢身材矮小消瘦下肢水肿
3免疫功能降低容易患呼吸道感染与腹泻 4皮肤与粘膜交界处（如口腔肛门生殖器）及眼鼻和肢端可见经久不愈的对称性皮炎
5大孩子可出现性成熟障碍
6少数小儿可有异食癖反复发作的口腔溃疡脂肪吸收不良及抗维生素A性夜盲症
那么宝宝缺锌的原因是什么呢
夏季是宝宝缺锌的高发期主要是因为
夏季宝宝出汗多体内的锌元素会随汗珠排出体外夏季高温天气中由于孩子活泼好动更易出汗体内的锌元素会随汗液大量排出据测定儿童一天随汗丢失的锌可高达4毫克婴儿大汗每天可丢失锌1.3毫克
夏季闷热宝宝食欲差致使锌元素摄入量不足由于宝宝食欲变差直接导致食物中锌的摄入量减少另外夏季细菌滋长快宝宝易患腹泻等消化道疾病也会加剧体内锌元素的流失
成长需求大摄入不足处在生长发育高峰期的宝宝锌元素的需求量较大如果膳食无法满足需求又未额外补充则宝宝会出现锌缺乏现象
在炎热的夏季爸妈们更应多关注孩子的精神状态生长发育起居生活等方面的情况如果发现孩子出现厌食慢性腹泻口腔和皮肤易感染或生长发育不良等情况一定要高度重视您的孩子很有可能是缺锌了重视补锌能够帮助孩子提高免疫力避免各种疾病
如何给宝宝补锌?
WHO已确认的14种人体必须的微量元素中锌是非常重要的一种含量仅次于铁因此锌与人体的生长发育新陈代谢有着密不可分的关系是人体不可或缺的微量元素但补锌不能盲目爸妈们在为孩子补锌前必需先咨询专业儿科医生
假如医生认为您的宝宝缺锌而血液化验结果还没出来则爸妈们可以为孩子试验性补锌6月龄以下的宝宝每日补充3毫克6月龄以上宝宝每日补充5毫克基本遵循0.5毫克/千克体重的量对宝宝适量补锌
假如宝宝确诊患锌缺乏症则六月龄以下宝宝可以按每日1.5毫克/千克体重为宝宝补锌6月龄以上宝宝每日10毫克最长疗程3个月
日常膳食中爸妈们可以为宝宝准备些高锌的食物例如生蚝蕨菜蛏干牛肉小核桃等
补铁的注意事项
补锌后需要时刻留意宝宝是否铁缺乏因为锌过量的话会造成宝宝体内微量元素失调造成宝宝患贫血等疾病
很多妈妈为了图方便会购买钙锌同补制剂如果需要补充其他元素时间最好错开间隔2小时以上或者选择白天补锌晚上补钙此外锌制剂应避免与含钙量高的食物如牛奶酸奶等同时服用因为食物中大量的钙同样会影响人体对锌的吸收这样就达不到补锌的效果
钙铁锌是人体非常重要的三项营养元素但是宝爸宝妈们不要盲目进行补充最后到医院先确诊或者先进行少量补充因为营养虽重要过剩也不是好事