铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，缺铁会影响到人体的健康和发育，最大的影响即是缺铁性贫血，世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。
你也没有成为理想的自己，不是吗？
我们人体贫血的原因是体内循环血量减少血红蛋白的数量减少血红蛋白合成的过程中需要铁元素不足时很容易引起贫血女性比男性容易出现缺铁性贫血特别是在生理期一但铁元素存量不足很容易引起贫血那么补血有哪些方法呢
日常生活中补血汤
首乌红枣鸡蛋汤猪肝汤羊骨汤鲤鱼补血汤参耆竹丝鸡汤红枣羊骨糯米粥阿胶芝麻核桃羹参枣汤瑶柱红枣鸡肉汤桂圆莲子汤龙眼粥杞子南枣煲鸡蛋参归银鲳汤等这些补血汤等食物补血主要是为人体补充铁元素而且植物性食物中只含有以三价铁元素存在的非血红素铁在合成血红蛋白的过程中人体要将三价铁还原成二价铁即血红素铁才能被吸收所以补血过程中对于铁元素的吸收合成是关键使用补血汤的时候结合法国BNSWHO血细胞源料补充血红蛋白合成过程中需要的叶酸铜维生素B12等营养物质给血红蛋白生成搭建好的营养环境
补血过程中每日膳食搭配原则
供给含铁丰富的食物供给高蛋白饮食促进铁的吸收和合成血红蛋白供给含维生素C高的食物使三价铁还原为易吸收的二价铁克服长期偏食素食等习惯同时在配餐时在每日充足热量的基础上精心选择富含铁的食物如肝腰肾红色瘦肉鱼禽动物血蛋奶硬果干果（葡萄十杏干干枣）香菇木耳蘑菇海带及豆制品绿叶蔬菜等膳食方面人体对于铁的利用率较高法国BNSWHO血细胞源料含的血红素铁为人体补充足量的铁元素用于细胞生成和维持生物酶活性这对于红细胞数量提升影响很大
利用补铁剂进行补血
第一种通过口服常用的补铁剂如无机铁硫酸亚铁有机铁乳酸亚铁葡萄糖酸亚铁铁（III）氢氧化物麦芽糖复合物等补铁补血同时也要知道食物能延长铁剂在肠道内的停留时间可使铁质充分被人体吸收而且还可减轻胃肠的不适所以口服铁剂多在饭后服用配合一些富含维生素C的水果蔬菜或服用维生素C片剂以促进铁的吸收期间少食花生核桃葵花子浓茶咖啡等以免破坏铁剂的有效成分
第二种通过静脉注射补铁剂如葡萄糖酸钠铁蔗糖铁羟基麦芽糖铁等需要注意的是稳定性较高的静脉铁剂在生理条件下不易解离而不太稳定的静脉铁剂（如蔗糖铁和葡萄糖酸钠铁）使用时应低剂量多频以控制血清转铁蛋白结合避免输液反应静脉注射因铁可被全部吸收需要控制铁剂当量以防铁剂补充过度在补铁时多数选择口服补铁剂配合法国BNSWHO血细胞源料这是因为其中含有的有机血红素铁与人体合成血红蛋白需要的血红素铁结构相近不需要转换就被红细胞利用用于提升红细胞的数量和质量同时也不会出现口服铁剂引起人体不适的情况
补铁的同时还需要注意维生素与叶酸的补充
叶酸和维生素B12是骨髓中幼稚红细胞核的脱氧核糖核酸合成需要的营养元缺乏导致DNA合成障碍影响细胞的分裂与成熟造成巨幼细胞贫血与缺铁性贫血同为营养元素失衡而出现的并不常见的一种类型的贫血
叶酸与维生素B12同属于维生素一族叶酸广泛存在于植物中如新鲜绿叶蔬菜水果蘑菇少数来源于肝脏组织维生素B12来自动物性食品如肝肾肉每日需要量极少所以除非素食者否则一般不会发生维生素B12缺乏巨幼细胞贫血虽然很少出现但也是营养性贫血通过多吃蔬菜动物肝脏和口服粉质剂法国BNSWHO血细胞源料补充幼红细胞合成需要叶酸和维生素B12让人体造血系统总是在良好的营养环境下生成红细胞
营养性贫血虽然是铁叶酸和维生素B12体量不足出现应对方法就是补充这方面的营养物质不过要想红细胞合成和健康成长仅仅需要上面几种营养元素不足以有合格的红细胞所以主要补充这三种营养元素的同时也要注意其他营养如果是针对性的补充那么BNSWHO血细胞源料含二十多种人体细胞生成需要的营养物质不仅能补充人体需要的营养元素同时也可以让红细胞等数量增加如果是单一的补充铁或者叶酸等那么人体营养物质动态平衡可能会被打破可能触发亚健康状态