臂肌均为长肌，可分为前后两群。前群为屈肌，有肱二头肌、肱肌和喙肱肌；后群为伸肌，为肱三头肌。前臂肌位于尺、桡骨的周围，多为长棱形肌，可分为前、后两群。前群为屈肌群；后群为伸肌群。手肌位于手掌。分为外侧群、内侧群和中间群。
带上耳机与世界隔绝可我为什么难过的想哭
手臂是我们减肥的时候很容易忽略的一个部位很多人不知道的是如果手臂过于粗壮尤其是对于女孩子整个人的形象就不会那么好会给人一种不和谐的感觉因此瘦手臂对于我们减肥也是很关键的那么如何瘦手臂呢?
第一种瘦手臂妙方
1.手握哑铃或装满水或砂的保特瓶由前而上伸直再往后谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作
2.缓缓往前放下重复此动作十五次做完时上手臂会有酸酸的感觉那就对了每天做四十五次可分开做
第二种瘦手臂妙方
将右手臂伸高往身后左肩胛骨弯曲以左手压着右臂关节处并触碰左肩胛骨尔后伸高左右换边如此动作每天做二十次如果在刚做的时候会觉得手臂很酸即表示你运动到那个部位了
第三种瘦手臂妙方
1.双手向前伸直两脚站立与肩同宽
2.双手画圆向外画圆20次
3.再向内画圆20次
4.画圆不用画的太大用手臂的力量而非手掌
第四种瘦手臂妙方
1.身体站直双脚打开约与肩同宽手臂向两旁打开伸平慢慢地向前划圈此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉
2.身体站直双脚打开约与肩同宽手臂向两旁打开伸平慢慢地向后划圈此乃着重于紧实手臂内侧以及胸部的肌肉
3.圆圈不要划太大以免伤害肩膀的关节
第五种瘦手臂妙方
1坐在凳端伸直背部两脚并拢平放于地面上双手各握一个哑铃放于身体两侧两掌心相对两肩自然放松
2两肘紧贴于身体两侧以肘关节为支点向上弯举将哑铃举到两肩前侧保持5秒钟左右再恢复到动作一的姿势
以上这些瘦手臂的方法很多美眉都使用过效果都还是不错的很多减肥方法对于如何减掉手臂上的肉并没有一个很明确的指示因此手臂减肥往往是很多人会忽视的一个方面希望大家在看了这些之后都能够明白如何瘦手臂