以为自己都看透，以为再见都很久以后，偶然遇见愕然过，陪你一生的竟然不是我。
能被称得上性感的人一般都有一个丰满上翘的臀部但是现在很多女性由于长期的坐在办公室里不运动臀部就非常的扁平松弛的赘肉让臀型非常难看如何丰臀也就成了当代女性非常关心的问题下面小编就教大家几招
丰臀大招1
双手扶着椅背站立右腿伸直并压脚背往后抬至极限维持右腿伸直和压脚背姿势再往前抬算1回连续做30回后换脚腿膝盖至脚尖要伸直不能弯曲上半身保持挺直
丰臀大招2
转移重心到左脚牢牢站稳然后屈右膝双手握住右脚缓慢将右脚跟拉至臀部左前如何感觉还好的话将右膝继续放低左手持右脚右臂环腰可以保持姿势站立一会儿然后将右手绕到身后左侧触摸右脚脚趾保持站立前屈左手掌平置于地面如果左手抓不住右脚再往前倾不过可以双手均平置于地面这就能增加臀部的紧致感直至感受到来自膝盖的疼痛感起身站立屈起身子时用下巴抵住胸部并将前额拉向小腿部位保持至少深呼吸五次之后恢复站立姿势换右腿做这个动作
丰臀大招3
站直身体一手扶着桌子或墙壁一只腿向斜后方伸保持腿部肌肉收紧伸到极限后保持一段时间慢慢放下换另一只腿动作不必太快感受到大腿臀部肌肉收紧提拉时效果最好
丰臀大招4
侧卧于床上在下面的腿向后弯曲呈90°上面那只腿抬起尽量抬高到达极限后保持3-5秒慢慢放下每侧腿部10次双腿交替进行练习时要保持身体平衡同时要保证动作足够慢如果做完之后你明显感觉到喘粗气那就是做得太快啦!
丰臀大招5
身体左侧贴地两手轻触地面支撑臀部勿往后倾倒将右腿往正前方抬至与身体呈90度右脚不落地接着右脚往后方踢至极限算1回共做10回再换边做
想要丰臀必须先从拒绝懒惰开始如果是三天打鱼两天晒网的做事情即便再好的运动方法也不会起到效果所以能否拥有迷人的翘臀全部都在你自己的掌控中哦只要勤奋起来努力的去做一下小编教你的动作拥有迷人的翘臀不再只是梦想
