减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
找一个理由，否认忧伤，笑容就会灿烂到无所不在。
想必每个人都吃过蛋黄酥吧但是对于减肥的人来说蛋黄酥是否是一种适合的食物呢是否会因为食用过多而引发肥胖呢今天我们就一起来了解一下蛋黄酥的热量
51, 51, 51; text-indent: 2em;">蛋黄酥可以说是我们日常生活中最为常见的一种点心了可以说每个人都吃过吧然而对于减肥的人来说蛋黄酥是不是一个好的选择呢那今天我们就来看一看蛋黄酥的热量吧其实蛋黄酥是一种碳水化合物含量很高的小吃每100克就含有386大卡的热量我们平时常见的一个大的蛋黄酥本身重量为60克而含有的热量就是233大卡而一个小的蛋黄酥质量为35克含有136大卡的热量
51, 51, 51; text-indent: 2em;">从上面可以看出蛋黄酥是一种高热量的食物减肥时并不适合食用如果我们吃掉一颗小的蛋黄酥那么就需要做健美操40分钟才能将它完全消耗若是一颗大的那么至少就需要慢跑半小时想一想这个运动量也还是不小的若你不想运动那你就只能控制自己的食欲了若是你没能忍住吃了它那你就只能通过减少其他食物的摄入来控制体重了因为100克蛋黄酥的热量已经占据了健康成年人每天所摄入总热量的17%
现在很多人都时常把减肥二字挂在嘴边那么今天小编就给大家介绍三种简单有效的减肥方法
一延长吃饭时间其实我们在吃饭的时候如果吃得太快那么就可能出现你的胃已经饱了然而你的大脑并没有接收到吃饱的信号那这个时候你就会吃得更多所以在吃饭的时候适当减慢吃饭速度速度是可以有效减肥的
二步行在饭后45分钟之内保持4.8公里每小时的走路速度那么体内的热量就会消耗得更快更有利于减肥
三喝水每天保证至少两升的饮水量而在喝水时应缓慢进行不能只追求水量而加快速度喝水要慢这才是正确的喝水的方式