充满于羊膜腔内的液体称为羊水。羊水的来源、量和成分随孕周不同而有所变化。妊娠初期，羊水主要是母体血清通过胎盘进入羊膜腔的透析液，少量从胎盘表面和脐带表面渗出。
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孕妇从怀孕到生产一般体重会增加8～18公斤左右通常来讲如果怀的是男孩那么孕妇体重增长要比怀女孩要高一点
孕妇体重增加主要集中在这8个地方分别是胎儿体重羊水重量胎盘重量子宫增大的重量乳腺发育的重量体液潴留的重量血容量扩容的重量以及孕母的脂肪储备
我们以宝妈孕前标准体重（BMI=18.5～24之间）为例那么怀孕后体重应该增加13公斤比较标准其中胎儿的标准体重应该是3.5公斤占比27％羊水重量0.9公斤占比约7％
另外孕妇的体重增加还包括胎盘0.7公斤子宫增大约0.9公斤乳腺发育增加0.9公斤体液在体内潴留大约增重1.8公斤孕妈的血容量扩容会增加1.8公斤孕母的能量储备包括脂肪这些大约会增加体重约3.2公斤
瘦是体型上的改变所以生完孩子后并不会马上就显瘦但是体重减少是肯定的宝宝的体重加上胎盘和羊水的重量以及各种体液流失（包括分娩失血出汗和排尿）的重量一般来说生完孩子后会减少体重5～7公斤左右
如果加上产后母乳喂养的话产后第一时间母乳分泌量是比较少的每次大约10～15ml左右如果一天喂10次那么就100～150ml相当于102克左右当然了产后哺乳这对体重的影响比较小但是如果坚持母乳喂养到宝宝2岁那么累加的体重减少就多了
1坚持产后母乳喂养
有研究数据表明每100ml母乳能产生30～35卡的能量消耗如果宝宝每天吃1000ml的话那么所消耗的能量与跑2公里相等所以产后母乳喂养的确有瘦身的效果
但是为了保证母乳的质量宝妈往往会在产后增加营养摄入所以只有当消耗量大于摄入量时才会有瘦身效果如果吃得多而母乳喂养量不足那么就需要通过运动来消耗多余的能量
2坚持每天产后运动
一般建议产后8小时就应该下床活动趁早活动可减少羊水栓塞的发生在坐月子期间也不能一直躺在床上不动每天适量地活动可促进恶露排出对子宫收缩归位提高身体免疫力都是有帮助的
真正开始运动可在产后4～6周后进行产后适合的有规律性运动包括散步产后瑜伽和健身操以及游泳和慢跑等一开始先热身3～5分钟之后再慢慢进行不要过于着急运动强度由弱到强一般到达最大心率的70％或者用120-年龄为最佳运动心率
3产后饮食调整
产后饮食尽量多蛋白少脂肪在怀孕期间其实身体就储备了很多脂肪所以产后饮食上少点油腻不要吃油炸食品瘦肉和鱼肉可以吃肥肉和浓厚的鸡汤不要喝否则不但堵奶还会发胖
新鲜的蔬菜水果可以多吃一些这些食物含有丰富的维生素还包括膳食纤维膳食纤维通通肠能预防便秘另外就是每天多喝一些水水参与新陈代谢并促进母乳分泌这些都是帮助产后瘦身的方法