铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，缺铁会影响到人体的健康和发育，最大的影响即是缺铁性贫血，世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。
我需要有人看见我的不好，而仍旧想要我。
每一个孕妇从怀孕到分娩过程中身体里面的红细胞增加需要的铁450mg+输送给宝宝的铁300mg+胎盘脐带的铁250mg整个孕期需要储铁1000mg
如果在备孕阶段孕妇忽视储备铁的重要性不但在孕期会让自己的身体背负沉重负荷而且还可能发生贫血早产等情况
孕妇在怀孕28周之后每天需要的铁至少4毫克如果孕妇体内没有足够的铁来维持身体所需要的血红蛋白就会很容易出现贫血症状
除了缺铁外准妈妈还有可能是因为叶酸摄入不足意外失血过多某些疾病等原因导致孕期贫血
一般情况下铁元素的摄入主要是通过食物所以如果在孕期孕吐比较严重的或者本身胃口不是很好的孕妇会更容易出现贫血
还有两种情况的孕妇容易贫血
1两次怀孕的间隔时间比较短
2怀的是双胞胎或多胞胎本身对铁的需求量要比单胎多日常摄入的食物中含铁较少
很多准妈妈会觉得只要不贫血那就不用吃补铁食物或者补充铁剂
其实准妈妈这种想法是错误的铁元素既可以促进胎儿的正常发育和生长又能防止准妈妈早产特别是孕中期的准妈妈不管是否贫血都要注意补铁
女性怀孕期间铁需要量是生育期的1.5倍每天大约为27毫克
多吃富铁食物
孕妇需要从备孕阶段或者及刚怀孕时就要开始注意多吃瘦肉家禽动物肝及血鸭血猪血蛋类等富铁食物
此外豆制品含铁量也较多肠道的吸收率也较高要注意摄取主食多吃面食面食较大米含铁多肠道吸收也比大米好
多吃有助于铁吸收的食物
上面主要说的是多吃含有铁元素的食物接下来说的是多吃有助于铁元素吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收
因此在吃富铁食物的同时最好一同多吃一些水果和蔬菜也有很好的补铁作用
另外准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用提高鸡蛋中铁的利用率或者鸡蛋和番茄同时食用番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率
孕妇贫血注意事项
饮食忌单调配制避免不合理尤不可长期偏食
食用含铁食物时不应与含草酸或鞣酸较高的苋菜鲜笋浓茶等同用
不宜饮食生冷坚硬难消化油腻及油炸食物
不可暴饮暴食过饥过饱不应进食过少食欲不振者可予山楂谷麦芽鸡肫皮中医称鸡内金莱菔子等改善
忌饮高浓度白酒忌多饮咖啡浓茶忌吸烟