脑子是个好东西，如果你胸大，没有脑子也行。
一周减肥食谱史上最完美的饮食搭配饮食是决定减肥成败的关键性因素想要通过控制饮食的方式来达到减肥的目的首先一定要选对减肥食材其次要制作出适合自己且营养又健康的一周减肥食谱这样不仅容易坚持减脂瘦身的功效也会更强想要减肥自然离不开合理饮食的帮助但是好的饮食减肥方法除了要求大家食材搭配合理外还要注意兼顾营养均衡不过对于易胖型体质的胖友来说仅仅依靠饮食减肥难免会出现减脂速度缓慢效果反复的情况想要解决这一难题小编极力推荐大家同时搭配HICIBI可以激活脂肪酶人体的肥胖跟体内脂肪代谢酶含量的多少活性大小有直接关系脂肪不能自身转化为能量只有通过脂肪代谢酶的帮助才能使脂肪酸进入线粒体进行β-氧化转化为能量而消耗掉在脂肪酶的作用下人体体质发生改变由易胖体质转换为易瘦体质
一周减肥食谱 史上最完美的饮食搭配一周减肥食谱7天瘦10斤
1只吃全营养食品
什么叫全营养食品呢?也就是说你不能吃那些经过多次加工的食物食物加工的次数越少营养越高热量越少只吃全营养食物意味着你只能吃燕麦和蓝莓 而不是蓝莓松饼当你吃包装食品只买那些里面含有真正的食物营养成分的食品这些成分是你能够轻易地认出然而现在的食品大部分都是经过好几次加工的想买到全营养食品是不太可能的那么就只能自己亲自动手了
2利用HICIBI智能减脂生物酶
在HICIBI智能减脂生物酶帮助下启动三羧酸循环建立腹部减脂通道三羧酸循环是三大营养素（糖类脂类氨基酸）的终代谢通路又是糖类脂类氨基酸代谢联系的枢纽促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分填充糖分的缺口大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中为人体供给能源维持日常的功能我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头不断的分化和代谢脂肪这也是目前新减脂科技带来的优势才是减脂的关键
3简单饮食
健康美味的食品不能包含着各种各种的调味料在烹调的时候调味料要尽量 少放这样可以保证食品中的蛋白质以及其他营养物质不会流失
4吃慢点
食物消化有个完整的链条首先要经过口腔牙齿咀嚼将食物切碎通过唾液搅拌后再到胃里面胃里的酶酸等物质再把食物打散这样才利于吸收如果进食过快没有充分咀嚼直接进到胃里将会增加胃的负担 吃得过快会造成两个后果一是导致饮食过量从而造成肥胖另一方面会导致营养不良吃饭时把注意力放到食物的香味和卖相上而不是自己的刀叉上
5定时饮食
每一餐之间要相隔4个小时定时饮食可以调整你的消化系统血液循环系统还可以领导胃口大增
6觉得饿了就要吃饱了就要停下来
要习惯每天根据自己的肚子来吃东西饿了就要吃饱了就要停保证自己每天能够吃三餐加上一点零食
一周减肥食谱 史上最完美的饮食搭配调节消化酶打造易瘦体质是减肥的关键
1HICIBI启动肪分解酶也称脂肪酶,科学研究证实人体的肥胖跟体内脂肪代谢酶含量的多少活性大小有直接关系脂肪不能自身转化为能量只有通过脂肪代谢酶的帮助才能使脂肪酸进入线粒体进行β-氧化转化为能量而消耗掉
2HICIBI启动MGAT2酶科学家还发现了人体内的脂肪控制器- MGAT2酶它能决定我们所摄入的脂肪被燃烧还是存储在体内MGAT2酶活性越强越容易囤积脂肪
3HICIBI启动NAMPT酶究证明NAMPT的存在导致身体变得超重或肥胖该酶有效地促进脂肪的储存诺和诺德基金会副教授Zachary Gerhart-Hines说研究人员认为通过减少NAMPT酶可以阻止肥胖
一周减肥食谱史上最完美的饮食搭配一周减肥餐之星期一
早餐酸奶一杯葡萄干10颗全麦面包两片
午餐芹菜二米粥材料芹菜100克大米100克小米100克做法1将芹菜洗净切成小段;大米小米淘洗干净2锅上火加适量清水放入大米小米煮粥先用旺火烧开后改用小火煮20分钟加入芹菜段再煮5分钟即可
晚餐水煮菜1碗或生菜沙拉一份可用醋和盐粒调味请勿加热量高的沙拉酱红绿豆珧柱瘦肉汤 1~2碗
一周减肥食谱史上最完美的饮食搭配一周减肥餐之星期二
早餐豆浆一碗全麦面包两片鸡蛋一个
午餐番茄豆腐豆芽汤材料大红番茄1个约100克北豆腐半盒约100克豆芽菜50克香菜少许调料盐2小匙做法1将番茄洗净切块豆腐成切小方块豆芽菜去根洗净香菜洗净切段2锅中放清水豆腐块开锅煮5分钟再加番茄块豆芽菜略煮放盐调味撒上香菜段即可
晚餐水煮菜1碗或生菜沙拉一份可用醋和盐粒调味请勿加热量高的沙拉酱海带雪梨番茄汤 1~2碗
一周减肥食谱史上最完美的饮食搭配一周减肥餐之星期三
早餐一杯牛奶一个花卷一个苹果
午餐熘鱼片材料草鱼取中段1条木耳10克广东菜心50克调料色拉油2大匙盐1小匙料酒1小匙干淀粉水淀粉葱姜各少许做法1将草鱼收拾干净切片沾裹干淀粉用温油滑熟;木耳泡发洗净;广东菜心择洗干净;葱姜切末2锅中倒入色拉油烧热放入葱姜末爆香再加入鱼片木耳菜心炒匀加盐料酒调味倒水淀粉勾薄芡即可
晚餐水煮菜1碗或生菜沙拉一份可用醋和盐粒调味请勿加热量高的沙拉酱什锦乌龙粥 1~2碗
一周减肥食谱史上最完美的饮食搭配一周减肥餐之星期四
早餐黑米红豆粥一碗一个煮鸡蛋一蝶凉拌萝卜丝
午餐芹菜炒墨鱼材料芹菜150克墨鱼150克葱花红椒丝黄椒丝各少许调料色拉油1大匙盐1小匙鸡精1小匙做法1将芹菜择洗干净切段;墨鱼清除内脏洗净切段后改花刀用开水汆烫沥干水分2锅内倒入色拉油烧熟放入葱花爆香放入芹菜段翻炒几下再放入墨鱼花红椒丝黄椒丝炒匀最后加入盐鸡精调味拌匀装盘即可
晚餐清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份仍然不可以加沙拉酱赤小豆粥 1~2碗
一周减肥食谱史上最完美的饮食搭配一周减肥餐之星期五
早餐红薯大米粥一碗一个咸鸭蛋
午餐玉米须菊花粥材料玉米须10克菊花10克大米200克调料盐1小匙做法1将新鲜玉米须以温水略泡冲洗干净菊花去蒂摘下花瓣洗净大米淘洗干净2锅内倒入清水玉米须煮10分钟后滤去玉米须加入大米煮至粥成再放入盐菊花玉米须略滚即成
晚餐清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份仍然不可以加沙拉酱海带雪梨番茄汤 1~2碗
一周减肥食谱史上最完美的饮食搭配一周减肥餐之星期六
早餐红薯大米粥一碗一个咸鸭蛋
午餐燕麦片粥材料燕麦片200克做法锅上火倒入适量水放入燕麦片烧开后用小火煮至麦片熟烂浓稠即可
晚餐清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份仍然不可以加沙拉酱赤小豆粥 1~2碗 做法1.赤小豆和米同放锅中;2.大火煮开,改用文火熬煮;3.食用时放入白糖即可
一周减肥食谱史上最完美的饮食搭配一周减肥餐之星期日
早餐蒸蛋羹一个馒头一个苹果
午餐丝瓜炖豆腐材料丝瓜1根豆腐1盒金针菇50克葱1段调料色拉油1大匙水淀粉1大匙盐1小匙鸡精1小匙香油1小匙
做法1将丝瓜去皮洗净切成滚刀块;豆腐切成小方块在沸水里焯一下捞出沥干水;葱切末2锅内倒入色拉油烧热放入葱末爆香在放入丝瓜块豆腐块金针菇翻炒加入盐鸡精调味倒入水淀粉勾芡淋上香油即可
晚餐清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份仍然不可以加沙拉酱海带雪梨番茄汤 1~2碗
有了这份一周减肥食谱的帮助现在大家都知道应该怎样减肥了吧饮食是造成肥胖最重要的原因之一因此想要减肥从饮食下手是最直接有效的方式但是不能一味的节食学会合理搭配食材制作出一份健康又高效的一周减肥食谱