胸闷（chest distress）是一种主观感觉，即呼吸费力或气不够用。
我在等今年的第一场雪，等它埋葬我的悲伤填满我的幸福。
我相信有些母亲经历过呼吸短促怀孕期间呼吸短促是很正常的这是因为胎儿的发育影响呼吸孕妇不必太担心许多人在运动后通常会出现呼吸短促这是暂时的情况那么接下来就让我们一起来看看怀孕气短胸闷怎么缓解?
如果你在孕期出现气短的情况请先不要紧张孕期气短通常没有什么大碍也很正常但在日常生活中你可以把节奏放慢一些活动或运动的时候不要太勉强自己保持上身挺直肩向后展开让肺部尽量扩展开尤其是在你坐着的时候晚上睡觉的时候可以采用侧睡姿势并多用一个枕头垫高头部可能会让你感觉好一些
另外此期孕妈妈应适当增加营养坚持饮用孕妇奶粉有助于孕妈妈获得充足的蛋白质和钙早晚一杯妈妈孕产妇配方奶粉宝宝一出生后你的呼吸很快就会恢复到怀孕以前的状态气短现象就不会再有了
孕期母体的各种变化及胎儿生长发育增加了母体各组织器官的工作量使新陈代谢增快因此母体会进行相应的调节以满足对氧气的需求孕期荷尔蒙的增加尤其是孕酮的增加可以直接影响肺并刺激孕妇脑部呼吸中枢据统计准妈妈怀孕期间每分钟呼吸的次数变化不大但吸入的空气量会明显增加很多从而造成气短
故孕妇通过加深呼吸来增加肺的通气量以获得足够的氧气及排出二氧化碳废气在肺泡中交换的氧气经血液循环被输送到组织器官及胎盘中因此孕妇自觉呼吸与以前不一样其实是正常的现象注意练习调整即可
1确保健康均衡的饮食为婴儿提供一切必要的营养同时避免怀孕期间体重过度增加不要吃太多高脂肪高盐和高糖的食物因为这种食物会增加体重让你的呼吸更加严肃每天多喝水减少咖啡因和其他饮料这些饮料会让你更频繁地小便以避免脱水
2多吃富含铁的食物如瘦肉深绿色蔬菜和深色水果并确保摄入足够的维生素C来帮助你吸收食物中的铁如果你吃太多深色皮肤的豆类如红色腰果或杂色豆类可能会影响你身体从其他食物中吸收铁的能力所以适度食用它们尤其是如果你是素食者并且将这些食物作为蛋白质来源的话