你最好抱紧我，否则我会抬起头吻你哦。
热衷于减肥和想要减肥的MM们都知道郑多燕这个减肥界的成功典范用她的亲身体验和经验总结了许多减肥方法也造福了渴望减肥的MM们前面我们说过了郑多燕减肥操和郑多燕一周快速减肥食谱今天就介绍一下郑多燕燃脂瑜伽帮你快速瘦手臂瘦腰腹实现快速减肥的梦想
STEP1山式站在垫子上双手交握反掌自胸部向前推出去头部也慢慢低下去眼睛看着地面手臂和身体保持90度角的姿势
STEP2双臂慢慢举过头顶然后向后弯曲身体随着手臂一起微微向后弯曲眼睛看着正上方
STEP3身体慢慢恢复立正的姿势然后手臂和身体向右弯曲眼睛看着左方然后慢慢把身体弯曲到左边眼睛看着右方
STEP4完成动作之后将手臂和身体回正双手放下放松
STEP5双手扶着右脚然后把右脚脚后跟贴在左腿大腿根部保持平衡双手在胸前合掌双手慢慢举高目视前方保持均匀的呼吸然后恢复山式站立姿势防松身体
STEP6双脚分开两肩宽双手在身体两侧平举右脚脚趾尖向着右边
STEP7手臂带动着身体向右边弯曲下半身保持姿势不变平举的双手保持在同一直线上眼睛注视着左手指尖保持动作10-20个呼吸然后回正
STEP8右脚脚掌回正左脚脚掌向着左边平举的双手带动着身体向右弯曲左手放在左腿小腿位置上右手与左手保持同一直线然后向左边弯曲左手尽量拉伸手臂贴向头部眼睛看着正上方
STEP9恢复山式站立的姿势分别高举手臂放松身体
对于女孩子们而言没有了瘦瘦的手臂和腰腹就已经和好身材无缘了然而让女孩子们担忧的事情却是手臂和腰腹最容易长胖也比较难瘦下去郑多燕燃脂瑜伽恰好对这两个部位的脂肪有着很好的燃烧作用有了它爱美女士们再也不用担心粗手臂和胖腰腹无法赶走了
