鱼油是鱼体内的全部油类物质的统称，它包括体油、肝油和脑油，主鱼油是一种从多脂鱼类提取的油脂，富含ω-3系多不饱和脂肪酸（DHA和EPA），具有抗炎、调节血脂等健康益处。
挫折其实就是迈向成功所应缴的学费。
我们经常都听说小孩补充DHA会变得更聪明简单地来说DHA是一种促进大脑发育成长的重要物质因此不少妈妈从孕期开始就注重补充DHA那么DHA什么时候吃最好?孕妈妈补充DHA不仅有助于宝宝的大脑发育对自身也是有不少好处但是具体dha是干啥的大家一起来看看
DHA同时也是细胞膜形成的主要成分所以有增进大脑细胞发育的作用事实上大部分的DHA不会被人体直接消化而是进入血液之后被肝脑等器官吸收而EPA及次亚麻油酸不会被吸收因为DHA经由血脑屏障进入脑细胞后同属不饱和脂肪酸的EPA及次亚麻油酸无法通过血脑屏障被大脑吸收
在怀孕期间吃DHA不仅可以帮助宝宝发育还可以减少产后抑郁症的发生哦在我国50%以上的女性在生完孩子之后都会经历一段产后抑郁有10%-15%的新妈妈会尤其强烈产后抑郁不仅影响产妇的身体健康还会影响宝宝的发育导致宝宝出现情感障碍行为异常等
孕妇在孕期补充足够的DHA可以延长孕妇的妊娠期而且平均能够延长1.6-2.6天这对有早产风险的孕妇来说帮助较大DHA同时能够促进磷脂酰丝氨酸的吸收科学研究表明DHA和磷脂酰丝氨酸同补能够相互作用有助于彼此的吸收
DHA能够抑制发炎前驱物质的形成具有消炎的作用同时能够降低血脂肪预防心脏血管疾病的发生降低血液中三酸甘油脂胆固醇预防血栓的形成所以说DHA的作用是很多的哦准妈妈们不妨适当补充一些
其实最佳服用DHA的时间是在怀孕20周之后因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期此时适当的补充DHA能够帮助胎儿的大脑发育让宝宝更聪明哦
另外在宝宝出生后妈妈仍然可以补充DHA母乳喂养的宝宝能够从母乳中得到足够的DHA而不用额外补充当然补充DHA也不是越多越好在缺乏DHA的时候适量补充才是最好的若是在不缺少DHA的情况下补充不仅没有效果还会产生副作用这点大家尤其要注意哦
一般来说鱼油类DHA制品在孕中晚期孕20周后至胎儿出生后6个月内服用效果最佳因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期也是对DHA需要量最大的时期为了让宝宝打下良好的视力基础因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA在孩子出生后母亲可继续服用DHA通过乳汁喂给胎儿
准妈妈们需要每天得到不少于400毫克的DHA日常的食物用也会含有DHA如富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富孕妇在补充DHA的时候应根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA
DHA虽好摄取量过多也是对身体有危害的摄入过量的DHA会产生免疫力低下等一系列副作用此外由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用因此患有出血性疾病肝硬化凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量