现在，越来越多的女生都开始不再怎么喜欢运动了，这也导致她们的身材很容易就发胖走形，尤其是腹部，总是很容易就囤积了很多的脂肪，一圈又一圈的赘肉看起来很是影响美观。那么，如何才能够快速有效地减掉腹部的赘肉，跟大肚腩说再见呢?下边一起来看看方法吧：
坐着减肚腩
对于OL来说，一天有8小时候以上是坐着的。所以如何坐着运动变的相当重要，利用在开会时或者接电话时的几分钟，在腹部以顺时针和逆时针做环形按揉各100圈。每天大概可以做2-3次，通过揉捏的方式燃烧脂肪，促进脂肪代谢。
站着减肚腩
站着没事做的时候，完全可以通过一些小运动来改变你的新陈代谢哦。别不信，首先双脚并拢，手臂伸直，像飞机一样打开，呼气，抬起右腿向前和向上，与此同时，双臂保持在肩部水平向前倾。让你的脊椎变成一条弧线，就像猫一样。这个时候，你会感觉到你的脊椎的弯曲会对你的脐部收到挤压，而感觉到呼气的压迫感。吸气，打开，换另一边，重复。只要你做20组，就能感觉到腰腹部的肉肉在发热哦。
躺着减肚腩
晚上睡前对减肚腩是最好不过的了，而且能很好的促进睡眠哦。首先身体平躺于地面，双手扶住耳际，但不要抱头。膝盖弯曲，抬起双脚，使大腿与腹部的角度小于90度。利用腹部力量将上身缓慢提起，尽量保持腿部不动，反复15至20次或者身体平躺于地面，双手平放在身体两侧，膝盖弯曲双脚提起。腰部用力带动双腿右移，回归原位后再向左移。时间长，就可以慢慢把动作的难度和次数增加，让肚腩快快减下去吧!
以上就是小编今天告诉大家的可以减掉腹部脂肪的方法。如果你也是不爱运动的MM，腹部却堆积了一圈圈的游泳圈，那就赶紧来试试这几个腹部减肥的方法吧，让你的腹部赘肉一天天地消失不见。从此，你也可以拥有人见人羡慕的好身材喽!
