妊娠期，孕妇睡觉的姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响。
因为生活就如此，弱小就该死。
怀孕后的正确睡姿是什么
1孕初期睡姿
孕初期一般指怀孕的前三个月这三个月中胎儿的生长发育比较缓慢妈妈的腹部隆起不会很明显外力或自身的压迫感不会很强所以孕妇的睡姿应以舒适为主要的考量标准可以采用仰卧或侧卧的姿势如果准妈妈在怀孕前有趴着睡觉的习惯那么在怀孕之后应该当立即改正
2孕中期睡姿
孕中期一般指怀孕四到七个月时间这段时间里孕妇的腹部会慢慢隆起此时要注意保护腹部不受到压迫喜欢仰卧的孕妇可能会逐渐感到腹部的压迫感建议孕妇此时可将仰卧睡姿调整为侧卧这样会感觉比较舒适
3孕后期睡姿
孕后期一般指怀孕的最后三个月这段时期胎儿在母体内发育基本成熟对供血量和供氧量的要求变高孕妇一定要采取卧位睡姿最好是左侧卧位在此期间若睡姿不当孕妇能很明显地感觉到身体不适
孕妇不良睡姿的影响
1对孕妇
不良的睡姿会让孕妇的腹部感到压迫影响全身的血液循环和供氧造成孕妇低血压此时孕妇能明显感到头晕心慌恶心四肢无力等症状这不仅降低了孕妇的睡眠质量也给孕妇的身体健康带来了危害此外孕妇下肢和外阴的水肿或静脉曲张也有可能是不良的睡姿引起的
2对胎儿
妈妈的不良睡姿会影响到胎儿血液和氧气的供应容易造成胎儿慢性缺氧不利于其生长发育容易发生早产的情况严重时还会引起胎儿窒息或死亡
孕妇能右侧睡吗
孕早期孕妇可以右侧卧位睡觉在怀孕早期胎儿不是特别大对于外界的压力感受不大可以根据个人的喜爱采取自己舒服的姿势睡眠对胎儿不会造成影响但是在怀孕中晚期子宫增大会出现右旋状态如果再继续采取右侧卧位睡觉就会导致右旋子宫压迫下腔静脉回流影响血液循环还可能造成胎儿缺血缺氧
孕妇能平躺睡觉吗
孕妇一般不建议平躺着睡觉尤其是对于妊娠中期和妊娠晚期的孕妇由于子宫随着妊娠的月份会逐渐的增大增大的子宫压迫到下腔静脉腹部的大血管会导致静脉回流的受阻静脉回流受阻一方面可能会导致下肢水肿以及下肢血栓形成另外还会导致头部的供血不足
孕妇能睡新床吗
孕妇不能睡新床新床上面都喷有油漆现在的油漆含的甲醛是比较多的不仅气味比较难闻对孕妇的身体也不好很容易影响胎儿的发育所以最好孕妇不要睡新床家里的家具如果也是新的孕妇最好是在生过孩子之后或者家具气味散完之后再使用也可以用专门测甲醛含量的仪器进行测量
孕妇能趴着吗
怀孕当然是尽量不要趴着睡觉了妊娠早期在妊娠12周以内当子宫还在盆腔内没有从盆腔进入腹腔的时候趴着睡觉倒是不会影响到不会压迫到子宫但是当妊娠12周之后当子宫从盆腔进入到腹腔以后趴着睡觉很可能就会压到子宫虽然胎儿在宫腔内有羊水和子宫基层和腹壁的保护但是持续的腹部受压还有可能会增加子宫收缩胎盘早剥等等风险
如何提高孕妇睡眠质量
1巧用孕妇枕头
如今市面上有许多功能各异的孕妇枕头如腰枕腹枕颈枕腿枕等等腹枕可以对孕妇的肚子起到固定和支撑的作用可以在一定程度上缓冲外力让妈妈们在睡觉时更有安全感腰枕能够减轻睡眠时孕妇的腰部负荷缓解压力腿枕能让四肢放松减少肌肉拉伸妈妈们腰酸背痛的状况会有所好转
2控制睡前饮水量
随着腹部的增大准妈妈们的行动会变的越来越不方便孕期起夜是件非常痛苦的事情怀孕晚期可能还需要老公的协助才能顺利起床非常的麻烦还可能整夜都无法安睡所以准妈妈们要保证白天水分摄入充足睡前尽量控制饮水
3孕妇睡的床要软硬合适
有的准妈妈可能觉得软软的床比较舒适其实这不然软软的床也许刚开始躺着舒服但是转身的时候孕妇要费更多的力气所以为了方便翻身孕妇不宜睡过软的床
4孕妇在临睡前可以吃一点点心防止第二天早上醒来后低血糖头痛
5运动有助于安睡如果孕妇能在睡前三小时提前做点运动可能会睡的更好
6如果实在无法入睡孕妇可以起身到阳台站一会呼吸呼吸新鲜空气听听舒缓的音乐不用太勉强自己入睡心情一旦焦躁起来也许会更难睡着
7在睡眠前建立一套固定程式这条原理可能比较适合有轻微强迫症的孕妇在每天睡觉前做相同的行为给自己一点心理暗示可能会更容易入睡
孕期睡姿要注意什么
1左侧卧位不是万能的
有的妈妈可能认为睡姿正确了就能一夜安睡其实这是错误的想法孕妇的心情不好也会影响睡眠不利于胎儿的发育来自各方面的焦虑和压力可能使准妈妈们辗转难眠让腹中的宝宝也无法安睡此时自然很难长时间地保持左侧卧位的睡姿
2俯卧的睡姿无论什么时候都是不可取的
正常人在趴着睡觉时都会感到呼吸不畅脑部供氧不足身上的脏器受到压迫会有明显的不舒适感就算是睡了很久也会觉得没休息好怀孕之后准妈妈们更不能采用那样睡姿无论是对宝宝还是对妈妈都有很大的伤害
3一些非常伤害身体的睡觉习惯也要避免
比如枕着手睡蒙着头睡张口呼吸对着风睡等等枕着手睡会影响上肢的血液循环引起上肢麻木使腹腔内压力升高对宝宝不利蒙着头睡觉时被子内的空气会变的很差二氧化碳含量会明显升高容易影响宝宝的供氧量而张口睡则会吸入空气中尘埃等有害物质少了鼻子的过滤冷风也会从口腔直接灌入身体中对准妈妈的健康不利