减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
明明最难过的是你，笑的最开心的也是你。
郑多燕减肥操是很多小伙伴都会选择的减肥方式对我们想要减肥的朋友来说是非常有效的只要我们可以按照正确的方式进行所以我们今天就来为大家介绍几种减肥瘦身的方式方法希望给想减肥的各位带来帮助
第一种郑多燕瘦手臂操
1双腿分开右脚向前跨出膝盖弯曲左腿伸直放在后面挺直腰背身体向前倾右手放在右腿的膝盖上左手握拳抬起大臂到肩膀位置
2向后伸直左臂让左臂平衡地面保持数秒然后恢复到屈肘的姿势重复练习数次然后换右手练习
第二种双臂运动
双脚打开双臂以画圆的方式慢慢向上举起指尖朝上一边吸气一边将双臂举高到头顶慢慢呼气然后放下手臂重复做两次
身体前倾背部要挺直双脚打开左右双手大幅度摇动甩动右臂的同时抬起右腿左腿左脚同样左右为一次共重复做8次挺直身体后再重复做8次
第三种瘦肩背操
STEP1双腿并拢膝盖稍微弯曲双手指尖相对稍微屈肘向下伸上半身俯下倾斜挺直腰背头抬起望前方
STEP2慢慢将双臂向上抬起掌心向后然后放下双臂恢复到开始姿势重复练习多次
第四种郑多燕瘦腰腹操
STEP1仰卧双手伸直超过头顶双臂贴着耳朵掌心相对双腿伸直并拢头部双手双腿稍微向上抬起与地面成45度
STEP2吸气呼气的时候双手双脚向上伸展提高骨盆和上半身然后恢复到动作1重复练习这个动作数次
上述四个动作分别有利于我们减臂瘦肩瘦腹主要是瘦上半身其功效是非常显著的有上述烦恼的朋友们可以采取上述方法来减掉多余的肉肉希望可以为各位带来帮助要是有任何疑问可以持续关注我们哦!