打篮球膝盖疼护理方法，快学起来

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我不喜欢醋这种东西，但我现在天天为你吃。

打篮球膝盖疼护理方法

第一赛前训练前的热身工作要做充分一来可以让你尽快进入运动状态二来可以减少运动损伤如果在运动的时候听到膝盖啪嗒的响那可就糟糕了所以热身运动是非常重要的

第二比赛的时候起跳脚尽量戴上护膝两边都戴是最好注意这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支脚根据每个人的习惯不同上篮的时候有的人用左脚起跳有的人则用右脚大部分人是用右脚因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方

所以在比赛中当遇到有物体向其撞击的时候比如对方球员的膝盖会条件反射的避开使身体损伤的概率减低而起跳脚的反应会稍差些所以要特别注意保护

第三注意下肢力量的锻炼特别是起跳脚的力量训练当我们上篮的过程中由于非起跳脚是发力的一方起跳脚常常是先落地的一方即受力一方而且一般都是前脚掌着地人体所有的重量在加上下落过程的加速度全部落在起跳脚的时候产生很大压强造成的反冲击力全部都由起跳脚承当容易对膝盖照成损伤所以要加强下肢力量的训练当下肢力量达到一定水平对这种反冲击力有足够的承受能力即可减少膝盖受伤的可能下肢力量训练的方法很多就不多说了比如负重深蹲起蛙跳等等