办公室读音bàngōngshì英文名Office：处理一种特定事务的地方或提供服务的地方。是提供工作办公的场所，不同类型的企业，办公场所有所不同，由办公设备，办公人员及其它辅助设备组成，在办公室适合放些对人和工作氛围有帮助的东西，如花，画等。办公室，还可以指一种机构，如区委办公室、区政府办公室、党校办公室等，是一个单位对外的窗口，对内协助领导工作的机关。
别再宠我了，迟早你要离开的话。
对于上班族来说每天都在办公室待着很少运动慢慢的大腿上的肉肉就增加了办公室让众多的女性下半身陷入肥胖那么我们坐在办公室里是不是一样可以瘦身呢?今天小编给分享几个办公室瘦腿的妙招赶紧学习吧
一端正坐姿双腿夹纸片能瘦腿
当你坐在电脑桌前或书桌前时在双腿膝盖间放一张纸然后努力着不要让它掉下来能有效锻炼我们大腿内侧的肌肉具体方法
坐在椅子上双脚脚掌平放在地准备一张纸用双脚膝盖夹住上半身挺直
TIPS
这个动作要持久才会有效果如果夹一本书还没有夹5分钟就放弃了那么还不如换成一张纸!尽可能地维持膝盖夹纸的动作维持越久越好若实在无法坚持至少也应坚持夹上10分钟!
二超简单椅子瘦腿操
椅子瘦腿操有很多种下面为大家介绍的这种椅子瘦腿操动作极为隐晦如果你在办公室想锻炼一下双腿又怕被人发现不如试试它吧
具体方法
1.坐在椅子上伸直双腿让脚与地面保持一定的距离把脚尖伸直保持这个姿势5秒钟
2.脚尖伸直脚面向上呈90度角让脚后跟和小腿肚的筋伸展开保持5秒钟
3.用脚踝的力量旋转双脚同时可以拉紧小腿肚的肌肉
三健身小球按摩脚底助瘦腿
如果你想在办公室偶尔按摩一下双脚不妨准备台球大小的健身球两颗具体方法
坐在办公桌前把这两颗健身球放在脚心用双腿的力量带动它们来回滑动
功效对小腿来说低强度运动是锻炼的最好方法锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底此外因为双腿要来回活动你不可能再有跷腿的机会
四瘦腿简单又有效办公间隙敲敲胆经
结束一天的工作时如果你已经累得没有精力运动不妨试着敲敲胆经具体方法
坐在椅子上伸直双腿或者把脚放在一个小凳子上用拳头去捶大腿两侧从大腿外侧根部站起来屁股有个窝的地方开始一直敲到膝盖敲50组从pp侧面到膝盖处敲一整条下来算一组就差不多了如果你心急可以多敲一些但是贵在坚持可以一天敲一次也可以两次反正有空就敲一下
效果
驱除人体内的寒气促进胆汁分泌排毒补充血气缓解大腿的水肿或者是静脉曲张坚持十天半个月大腿就能瘦2-3CM同时臀部也会见瘦
上面就是小编给出的瘦腿的方法当然瘦腿的方法有很多选择适合自己的才是最好的每个人的饮食习惯和作息都是不一样的一定要根据自己的情况来进行瘦腿希望你们都可以拥有纤纤玉腿