如果我敢追求，是不是就能拥有。
很少有人会关注大腿根部的赘肉这就致使大腿根部的赘肉肆意横行的发展久而久之就会让整个腿型都非常的臃肿要想拥有完美的腿部线条就要把大腿根部的赘肉减掉下面小编就为大家介绍一些瘦大腿根部的方法
弓步侧滑
这项运动可以训练腿部肌肉和臀大肌但在你把大腿由侧方滑向中心时全部是大腿根部肌肉在用力你需要一个滑行盘但如果你没有只要使用一个塑料容器的盖子在垫子上做这项运动即可或者穿上袜子在木地板上做
a.双脚开立相距几英尺远右脚站在塑料盖上在整项练习中一手握拳另一手覆盖其上置于胸前帮助你保持平衡
b.重心放在左腿上随着你慢慢地弯曲你的左膝下蹲向外滑动你的右腿然后随着你慢慢地把腿伸直再把右腿向内侧滑动你的大部分重心仍然停留在并未移动的腿上
c.10次为一组每条腿做三组
浅蹲推肩训练
双腿合并下蹲时把目标放在大腿根部肌肉和腿腱内侧肌肉无疑这一运动要带动身体多个部位因此让你的手臂也动起来吧!下面我们就来学习基本步骤
a.双腿合并站直肘部弯曲手臂上举与肩同高保持哑铃位于耳朵旁边
b.弯曲膝盖下蹲直到臀部位置朝向后面就好像你坐在椅子上保持双腿紧贴在一起把重心集中到足跟下蹲时双臂举过头顶呈平行姿势
c.恢复到初始姿势足跟下蹬手肘弯曲再次降低哑铃的位置到肩部
d.15次为一组做三组
任何事都不是一劳永逸的所以不要想着一下子瘦下来就可以永久如此我们应该把做运动当成一种生活习惯这些运动不仅仅可以瘦大腿根部也有益于身心的健康所以爱美的你不妨在平时多做这些运动这样才能做一个瘦美人